メメリーヌありさ

HSS型HSP。HSP未来メソッドセラピスト/鍼灸師。 東京生まれ北海道育ち。 生きづ…

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HSS型HSP。HSP未来メソッドセラピスト/鍼灸師。 東京生まれ北海道育ち。 生きづらさを抱えるあなたがちょっとラクになるような投稿してます。 ノートでは公開してないお役立ち情報はメルマガ登録してね！　 https://my167p.com/p/r/GQ3BhV0x

あなたはgiver？taker？matcher?

あなたはギバー？テイカー？それともマッチャー？ 私にはよく深イイ話題を交わす友人が2人います。 1人はアメリカに30年ほどすむY、もう1人は建築家のE。 Yは曖昧な関係のBF的な男がいるのですが、その言動が腑に落ちない場面が多々あり「それってこういうこと？なら私に〇〇して欲しいと思ってるよね」と先回りしてサービスしちゃうタイプ。つまりギバー。 一方Eは相手により推察をして先回りサービスをする場合としない場合が相手によりけりというスタンス。つまり中道。マッチャーと言いま

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    • 今すぐ直すべきHSPが使いがちなあの言葉

      こんにちは、心理セラピスト兼鍼灸師のメメリーヌありさです。 今日は、人の反応を過度に気にしちゃうHSP（Highly Sensitive Person）の方に向けて、言葉を変えると人生も変わるよ、というお話しをします。 あなたを生きづらさくさせる言葉、それは 「すみません」、です。 無意識に連発してませんか？ 例えば、病院の診察室に入る時に「すみません…」と言っていませんか？ここでは「失礼します」と言う方が適切ですよね。 特別なサービスを受けた時に、「うわーすみません

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      • HSP、間違えたら恥ずかしいって思ってない？

        HSP友人Aがこう言いました。「若い頃、私は間違えたら恥ずかしい！と、とても自分を守っていたなーって今、思う」。 友人は子どもの頃、親の言うことは守ってきた真面目で慎重なタイプ。 日本では、間違えることが恥ずかしいとされがちですよね。 でも実際には、間違うよりも、その間違いから何も学ばず成長しないことこそ恥ずかしいことなんですよね。 HSP（Highly Sensitive Person）は、その感受性の高さゆえに、失敗を恥、恐れやすい傾向があります。今回は、このテーマ

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        • HSP、いつも疲れやすい意外な原因とその対策

          こんにちは、心理セラピスト兼鍼灸師のメメリーヌありさです。 今回はHSP（Highly Sensitive Person）の疲れやすい意外な原因と、その対策についてお話ししていきます。 何気ない動作が疲労の原因に HSPは、周囲の刺激に敏感であるため、普通の人よりも疲れやすいと言われていますね。でも、その原因は普段何気なく行っている動作にもあるようです。 そのことを意識してから、私は人のちょっとした動作にハラハラすることも多くなりました😅 例えばどんなことかというと…。

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          パニックが出そうな時のお守りツボ3つ＋１

          パニック発作は、突然の強い恐怖や不安に襲われ、心拍数の上昇、発汗、呼吸困難などを繰り返す症状です。 急に起こることが多く、外出が怖くなる、お友だちと気軽にお茶しに行けない、など毎日がつらくなってしまいます。 お仕事やどうしても外出しなくちゃならないことだってありますよね。 そんなあなたに心理セラピスト兼鍼灸師である私から、お守りツボ3つと＋1をご紹介します。 パニック発作って？？ パニック発作は、急に強い恐怖感が押し寄せ、身体的症状として息苦しさ、動悸、めまい、震えな

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          パニックが出そうな時のお守りツボ3つ＋１

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          5分でできる！HSPのためのリラックス法

          こんにちは、HSP未来メソッドセラピスト兼鍼灸師のメメリーヌありさです。 HSPかな〜と自分で思っているあなたは、いろいろと疲れやすいことと思います。私もかつてはそうでしたが、今は人に元気をあげられるパワーを手に入れました。 と言うわけで、 今日は、いろいろ感じやすいHSP（Highly Sensitive Person）が、日常のストレスや不安を軽くするための私が実践しているリラックス法をご紹介しますね。 深呼吸と簡単な瞑想 HSPは、周囲の環境や他人の感情に敏感で

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          「自分らしさ」ってなんですか？

          還暦記念にヘアメイク付きでプロに写真撮影してもらった。 出来上がった写真（右）は綺麗に撮ってくれたけど私らしくない、と思った。 この、左側のnoteのプロフ写真は私らしいと感じる。こちらは友達のカメラウーマン、さおちゃんに撮ってもらった。 だけど、これを読んでくれている方の殆どは、実際の私を知らないと思うから、どっちが「らしい」かなんてわからないよね。 …なんて、考えてみたら「らしさ」を決めているのは自分の主観だ。 主観で決めた「らしさ」は正しいか？ と言うのは、プ

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          母の日と私の日

          今日は全国的に母の日。 幼少期からずっと私は母に絶望していた。 なぜなら、母は自分が与えたいものを私にくれた。 それらは私が欲しいものじゃなかった。 自己肯定感しかない母にうんざりしていた。 「ママはなんでもできるの、すごいでしょ？」 母は「私は綺麗で学校時代はどの男子生徒も私を見に来たわ」が 自慢なだけでなく、TVなんかで人の外見を「この人みったく無いわ（北海道弁？醜いという意味）」と、ズケズケと言い、それが私はフツウに感じてたから同じように辛辣なことを平気で言って

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          副鼻腔炎で無尽蔵に出る鼻水の水源って？からの考察

          副鼻腔炎になり、とめどなく鼻水が出る。 顔面からこんなに大量の水分が出てくるってどんな仕組みなんだろう？ というわけで、鼻水の水源？と、多量の鼻水が出る時の対処法を 東洋医学的なネタも合わせて備忘録的に記してみた。 鼻水は元を正せば血液。 鼻粘膜の毛細血管から分泌された水分や粘液などが合わさって作られているんだそう。 ということは大量の鼻水が出てる時は、血を失っていることになり、エネルギー不足に陥るのではないだろうか。今のところ体がだるいとか疲れやすいといった支障はな

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          後鼻漏は自律神経失調症に関与する⁉️

          後鼻漏は最近、自律神経失調症に 関与する説あり。 鍼灸でも適応疾患で 私も何人か診ています。 とは言え、今回は自分の疾患のシェアでございます。 【蓄膿症は一般用語、診断名は副鼻腔炎＋後鼻漏】 鍼灸ツボとしては正中の流れを通す。 特に鼻根部から額の上あたりまで。 早速やってみたら少し鼻水がおさまりました。 耳鼻科での処方箋、現在私の抱える 歯周病で骨溶けるリスク！問題に有効な テトラサイクリンは処方してもらえず😣 残念。 その代わりのクラリスロマイシン、 これは

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          花粉症と思ってたら違うかもしれない件！

          ここでは、鍼灸だけじゃなく 結構身近にあるけど 気づけないような医療情報も 分かりやすくお届けしています。 今回は自分の体験からのシェアです。 花粉症は透明な鼻水ですが、いつしか色が濃い黄色系で 痰も増えてきたならもしかすると「蓄膿症」となっているかもしれません。 どういうことか。 この2月頭から鼻咽頭あたりの痛みと鼻声が続いて 近くの耳鼻科へ行ったら「逆流性食道炎だね」と言われ、 六君子湯とエソメプラゾールを服用してました。 確かに2023年11月にそのような診断

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          顎関節症エキスパートの先生

          左の奥歯辺りが痛くなり、ちょっと遠くの 行きつけの歯科に4年ぶりに行ってきました。 痛みの正体は、歯ではなく顎関節症。 私は30年近く顎関節症でこちらにお世話に なってるのだけど、コロナで途切れてしまってた。 ということでまたしばらく通うことに。 その先生は既に70代後半。 5年ほど前に受診した時、 「久しぶりですね、ありささんとはもう100年くらいの 付き合いかな」なんて冗談を言っていた。 もしかしてもう引退されて息子さんに代をお譲りされたかな なんて思っていた

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          今日は獅子座の満月で頭痛⁉︎

          今日は獅子座の満月だそうで だから頭痛や腹痛を感じると 言ってる方がsns上に多数。 私はHSPですが、なんも感じね〜💦。 さて、満月と体調不良は 関係するのでしょうか？ 結論からいうと、 満月と体調不良が関係するという 医学的根拠はないようです。 しかしですよ、 海の干潮、満潮は 太陽と月と地球の持つ 磁場の相互作用で起こりますよね？ と、言うことは 人の体内の血液やリンパ液も 同じ水分という意味では 影響を受けているかも しれないじゃないですか。 そこで、鍼灸

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          ヴィジョンボード、作ってみる？

          ヴィジョンボード、ご存知ですか？ 自分の理想イメージを、 写真や絵にしてコラージュしたものです。 いつも見えるところに置いておくと そのイメージが実現する、と言われています。 トップ画像は2年前作った 私のヴィジョンボード。 80歳になった時のなりたいイメージです😍 とは言え私、実は苦手です💦 何故なら、どうしても 「どうせ無理だよね」と冷めた目で見てしまう癖が抜けません。 だからなのか？ 80代の理想イメージは今のところ、どれも叶っていません😭 ま〜まだ20

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          これするだけで人生上がるよ

          それは、 姿勢に気をつけること。 毎週、美容鍼を 受けに来てくださる 78歳のセレブさんが おっしゃっていた。 その方はすらっとしていて いつも颯爽と早足でいらっしゃる。 良い姿勢って、 どこもリキんでなくて、 立って顎を少し引いて 目線はまっすぐよりも少し上。 下げた両手の中指が ズボンの横の縫い目に あたるのが目安。 姿勢に気をつけると 2つの良いことがある。 1つは、見た目が 颯爽とイキイキして見えること。 2つ目は、 呼吸がしやすくなり 体が整うこと。

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          時代の変化、感じていますか？

          先日、村主 悠真さんの勉強会に 参加する機会がありました。 この方は現在41歳。 19歳で企業し 25歳までに企業のバイアウトを 繰り返す投資家で、 今は事業と並行して 「世界平和」をミッションに 一般財団法人 日本寄付財団 代表理事としても 活動されています。 この方のことは 全く存じ上げませんでしたが、 行くだけで元気をもらえそう！ と、参加したのですが 正に！ 同じ空間で直接言葉を聞いたら 自分の可能性がポーンと ひらけた感覚になりました。 テーマは 「女性が

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          時代の変化、感じていますか？

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