ストレス発散とは？

子供の頃からストレス発散が分からない。
趣味はその場は楽しいけど紛らわすだけ。
ストレスは過去のトラウマや自分の性格に疲れたりがメイン。
自分自身の問題を解消する方法はないのか模索中。少しでも傷つく事を言われるとどん底に落ちた気分にもなる。
こんなストレス無くしたい。