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考え方が結果を変える!?お腹やせマインド
こんにちは!
お腹痩せ専門ダイエッターの
meguと申します。
ご覧いただき
ありがとうございます。
本noteでは
仕事で帰宅時間が遅く、
食事が22:00以降になる事も
多々ある私が
お腹やせを達成するために
筋トレを継続できている
土台となってくれた
「お腹痩せマインド」
ダイエットや食事に対しての
向き合い方や
考え方について
紹介していきます!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946353/picture_pc_47e331d401823b20f412827fc6ce6ba8.png?width=800)
ダイエットを成功させるために
1番大切なこと…
それは
『継続すること』
お腹痩せや
ダイエットに対しての
向き合い方や
考え方
そんなもの必要なの?
という声が聞こえてきそうです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946375/picture_pc_1c44a8c304dbbc244fa83d427f537482.png?width=800)
「そんな事より
ダイエット方法を
早く教えてよ!」
「行動するほうが
大切でしょ?」
「考え方なんか
学んだところで
何も変わらないよ!」
みんなそう思いませんか??
以前の
私もそう考えていました。
しかし
この考え方
「お腹痩せのマインド」
が不十分であった私は
三日坊主どころか
一日坊主…
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118947718/picture_pc_a413aa2668599270bb1c6c14d9f5f77a.png?width=800)
ここをちゃんと
理解していないと
いくらダイエット方法の
知識があったとしても
成果は全く出ないのです。
「今度こそはと
決意したのに続かない」
「筋トレしてるのに
痩せない…」
何をやってもうまくいかない
その繰り返し
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946526/picture_pc_dcae2fef16054470bfc7e9e6d315a5cd.png?width=800)
別の方法を見つけ
今度こそはと
意気込んでみたものの
また続かず
途中でやめてしまう。
「今回も続けられなかった…」
「忙しかったからしょうがないよね…」
そう思って、やる気や
自信も喪失してしまう。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946547/picture_pc_7413021b238bae4d43a25c1089dcc35c.png?width=800)
友だちと
出かけても
鏡に映る友だちと
自分の体型を比較してしまう。
常に自信がなく
体型を隠してしまう服装や色を選んでしまい
同じような服装になってしまう。
いつかキレイにやせて
自分に自信が持てたら
気になる男性に
声をかけよう!
と思いつつ
痩せられないまま
自信がないまま
声をかけられないまま…
そんなことに
陥ってしまいかねません!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118947979/picture_pc_5de478076578dda1675ee057c2ef8d0b.png?width=800)
「お腹痩せマインド」を
きちんと理解していれば
毎日の継続が
苦ではなくなり
結果が自然とついてきて
理想的な体型を
手に入れることが
できるでしょう。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946578/picture_pc_d44f5f17e5e3b5bb0d364cc02a389186.png?width=800)
周りと比べる
必要なんてなくなります。
好きな服も
自信を持って着られる!
外出を心から
楽しめます!
継続できたという結果もできたので
体型以外にも
人生にも
自信を持つことができるでしょう!
気になる方に
アプローチすることだって
できてしまいます!
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946596/picture_pc_223ef2e097293173dc61d72649458ac5.png?width=800)
そんな楽しい未来を
手に入れるためにも
是非とも、今回
「お腹痩せマインド」
を手に入れましょう!
マインドセットしてから
私は
その効果には
驚かされました。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946616/picture_pc_b8c85da51a6535decde67ed6d2b018ac.png?width=800)
万年ダイエッターで
何をやっても
一日坊主だった私が
気が付けば
1ヵ月、2ヶ月、3ヶ月…と
お腹痩せメニューを
継続することが
できたのです!
自分でも
びっくりしています!
そして今では
毎日の筋トレが
習慣化され
体型に変化を
もたらしてくれています。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946661/picture_pc_46d629cbea11148755b836dd8b22ad25.png?width=800)
「お腹痩せマインド」
を身に着けていなければ
こうはいかずに
継続できないまま
自分の体型に自信を持てないまま
色々な事を
諦めてしまう人生
負のループを
繰り返していたことでしょう。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946700/picture_pc_2086dcf6a9b962d8d943f4099c69b604.png?width=800)
何をしても続けられなかった私が
今も継続して
筋トレができている
考え方
「お腹痩せマインド」
『ラクして痩せる』
ことはない!
できることなら
可能であるならば
「ラクして痩せたい」
みんな考える事
だと思います。
でもここで
言わせて下さい。
「そんな方法はありません」
もう一度言います。
「そんな方法はありません」
ないのです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946718/picture_pc_c9e8ce5d1452889f21543bc4762a9618.png?width=800)
成果を出している人は皆
「毎日継続」
これを繰り返して
誰もが羨む体型に
なっているのです。
広告やCMを見ていると
「ラクして痩せました!」
という内容のものが
とても多いです
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118948809/picture_pc_52a434a919c65c7c358c3b689193d4d6.png?width=800)
「ラクして痩せる」
と言われると
すぐに飛びつきたくなる
気持ちはわかります。
でも
「ラクして痩せる」
というのはありえません。
ラクして痩せられるのであれば
みなさん悩んでいないはずです。
ただ、マインドさえ
しっかりしていれば
あなたはあなた自身で
お腹痩せを達成することが
できるのです。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118948459/picture_pc_7d06995eb35b706bfbffc19f8a5a79c6.png?width=800)
例えば、
「-10kg痩せられるけど
一週間しか続かないよ」
と言われたら
どうですか?
「一週間と言わず
ずっと継続したい!」
だいたいの方が
こう考えると思います。
ということは
一時の我慢で
食事制限、筋トレをして
体型をキープすることは
可能でしょうか?
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118949040/picture_pc_4168ddcd2a2f5aaf537deb9c5ff42c18.png?width=800)
難しいですよね。
その我慢とは
一生、付き合わなければ
ならないのです。
あなたは一生
「我慢」
と付き合うことができますか?
「毎日続くレベルで継続する 」
のであれば
過度の我慢は
人はすぐに
限界がきます。
我慢しながら食事制限…
その結果
ストレスが溜まり
爆発して
過食に走る
ダイエット自体が
嫌になる
なにもしなくなる
リバウンドする
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118949208/picture_pc_a9e442459585be6b49d721f71c88e2e3.png?width=800)
なんてことになっては
元も子もありません。
食事制限ではなく
正しくは
『食事改善』
糖質と脂質
たっぷりのお菓子
ではなく
タンパク質や食物繊維
の入ったお菓子を食べる。
いきなり
筋トレを始めるのではなく
夜のみ
3分ストレッチから
スタートしてみる。
毎日継続できる範囲の
レベルで
無理なく継続する
これが
『習慣化』
です。
そして
習慣にさえしてしまえば
後から
結果はついてきます。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946780/picture_pc_e7a155740084185130f4c0ae04faa4dc.png?width=800)
〜まとめ〜
いかがでしたでしょうか?
「結構大変そう…」
と思われた人は
まずは以下のことを
実践してみて下さい。
・ラクして痩せることは「絶対にありません」
・継続あるのみ!
・最初は目標のハードルを下げる
是非とも
今日学んだことを
何か1つでも
取り入れて
実践してみて下さい。
そうすれば
あなたの身体は
間違いなく
変わっていく事でしょう。
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/118946789/picture_pc_45426f6eec307c2bbeccaef77d8462e7.png?width=800)
負のループから抜け出し
理想の体型を手に入れ
自信に満ちた
楽しい毎日
そんな未来を
掴みとってください!
最後まで読んで頂き
ありがとうございました!
megu
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