朝活！ヨガと瞑想で生き方が変わる3ヶ月
自分のことは置いておいて、優先順位は家族や仕事。毎日がんばってるあなた、疲れがたまってないですか？
週末は自分の時間も持ちたい。だから早起きして、たまった用事を片付けようと思ったのに・・
休みの前はつい夜更かしや飲み過ぎちゃったり。土曜の朝は寝坊。
まっいいかゆっくりしようと、ベッドの上でだらだら。
結局何もできずもう夕方！
ああ・・せっかくの休みがもったいない。
あなたにはこんな経験ないですか？
これでは疲れが取れるどころか、かえって疲れがたまる週末になっちゃいますよね。
さあ、そこで提案です！
土曜の朝、一緒に朝活しましょう！
早めに起きて身体と心の浄化してみませんか？
朝6時から1時間、ヨガと瞑想を組み合わせたクラスで、1日をスタートします。
体幹を整える筋トレあり、心をスッキリさせる瞑想あり。
終わったあとは、気分爽快、身体もシャキッとして、たまった家事もすいすいこなせる。
さぁ、少し詳しく説明していきますね。
ヨガと瞑想で浄化される？
身体は潜在意識が表面に現れた場所といわれています。
ヨガは身体との対話です。
だから、普段しない動きに集中すると潜在意識が刺激されるのです。
ヨガのポーズで潜在意識がかき混ぜられ、最後のシャバアーサナ（脱力のポーズ）の時間に本来あるべき場所に整っていくんです。
だから、終わった後は、ほんとにスッキリします。
ところで、ふと気がつくと「あーでもない、こうでもないって」どうどうめぐりの考え事をしてしまてはいないですか？
これね「モンキーマインド」っていうんです。
その考えごとって、たいてい「過ぎたことの後悔」だったり、「まだ来ない明日の不安」だったり。
考えても結論の出ない、ネガティブ思考を育てちゃってるかもしれません。
これを解決するのが瞑想です。
瞑想を続けていると、自分の思考クセに気づくようになる。
これが、メタ認知。つまりちょっと上から自分を俯瞰できるようになる。
なにより瞑想の効果として、
集中力、思考力、IQがアップする。鬱とか、認知症とかを防ぐ効果も証明されてるの。
瞑想を続けていくと、脳の中のとても高度に発達した場所、「前頭前野（ぜんとうぜんや）」がどんどん活性化されるから。
前頭前野が活性化すると、感情に振り回され、パニックやカッとなるような反応を抑えてくれる効果もある。
こんな風に、どんどん好循環が起きるのです。
朝活！ヨガと瞑想で生き方が変わる3ヶ月💛
瞑想やヨガ、なんだかよさそう♪って気づいたでしょう？
毎週土曜の朝1時間、zoomを使って、参加してるみんなのエネルギー感じながら、ヨガと瞑想をやりましょう。
私、身体が硬いからヨガは無理！
いえいえ大丈夫。
やるのは「ほぼ初心者レベルのヨガ」です。だから初めてでも安心。
基本的なポーズを中心に、姿勢とスタイルを整え、体幹を鍛える動きが中心です。
自分の体力、筋力に合わせてじっくり動いていくことで可動域が広がり、筋力も少しずつアップしていきますよ。
体幹はほんと大事。今はステイホームでほんとに運動量が減って、筋力も思ってる以上に落ちてる。
筋力って、何もしないと1年で1%も減るの知ってる？
女性が介護状態になるのは、筋力が落ちて、虚弱になる「フレイル」ていうところから始まるの。
だから今から、体幹と必要な筋力を整えていきましょう。
そして、一人ではなかなかうまくできない瞑想も、ガイドしていくので安心して実践できます。続けていくうちにどんどん変化が起きてきます。
これまで、朝のヨガと瞑想に参加してくれてる方の変化が、本当に素晴らしいので紹介します。
参加者の声
すでに継続している方には こんな結果が出てます！
★ほぼ毎週、ヨガと瞑想のレッスンに参加してるKさん
最初は（腹筋の）足上げ、全くできなかったのに、今では長くキープできるようになって体幹が強くなったKさん。
瞑想もだんだん心地よさが分かってきたそうです。
★起きてすぐ、筋トレやるようになったYさん
引っ込み思案で、自分のやりたいことがわからなかったけど、いろいろ新しいことに挑戦されています。
ゆっくりする時間がないと言いながら、起きてすぐ足の上げ下げして腹筋トレーニング始めたとか。
通勤時間にできる瞑想もやってみます。と、とても前向き！
★毎朝、自分で瞑想習慣がついた、Sさん
朝瞑想した日と、しない日では1日の心地よさが違う気がします。
stand.fmで「瞑想ラジオ♪」やってるので、こちらも聞いてくださっていて、V字バランスがちょっとキープできるように進歩しました。と教えてくれました。
★週1回のヨガと瞑想を続けてる、Mさん
週1回だけど、土曜日の朝から体を動かすのがとてもいいです。少しずつですが筋力がついてきました。先日1日中バタバタ忙しく動き回ったけど、ヨガやってなかったらできなかったと思う。
いろいろやりたいことが多いMさん、思考の整理もできているって話してくれました。
やっぱり継続は力なりですね。
次はあなたの番です！
毎日の生活を変えるのは、ちょっとしたきっかけで始められるもの。
無理のないところから、いつもの行動を変えてみましょう。
ということで、週末土曜日の朝1時間、瞑想、筋トレ、ヨガタイム。一緒にしませんか？
3か月続けてみたら、気が付けば当たり前の習慣に。週末が大充実するのはまちがいなし。
【3ヶ月プログラムの詳細】
【期間】２０２１年１１月～２０２２年１月（月4回、全12回）※11/6,11/13,1120,11/27,12/4,12/11,12/18,12/25，1/8,1/15,1/22,1/29
（予定が変更になる場合があります。参加できない日があっても料金は同じです。）
1ヶ月ごとにテーマを変えた、ヨガ、呼吸法、瞑想のレッスンです。（レッスンはzoomで行います。）
11月：立位・前屈・股関節、じっくりヨガポーズと瞑想
12月：いろいろな呼吸法。セルフメンテナンス、肩こり改善
１月：今年の目標を設定しよう。深い瞑想を身につける（トランス瞑想）
毎月のテーマをベースに週1回60分のヨガ＆瞑想クラスをします。
【特典】
①個別セッション60分1回
②Facebookグループ内でメンバーさんと交流できます。
③メッセンジャーを使って、質問やご相談は無制限にできます。
【参加料金】
11月～1月の3か月間で、24,000円とさせていただきます。
お申し込みは、メンバーペイでかんたん決済です。👇
✅今の生き方を変えたい。
✅身体と心整えたい。
✅瞑想を深めたい。
✅毎日をワクワクくらしたい。
✅集中力をつけたい
✅自分を大好きになりたい。
ひとつでもあてはまったら、お見逃しなく。
とりあえず試してみたい。希望の日に1回レッスンに参加でき、30分の個別セッションつきのお試しコースはこちら👇
いやいや、1回じゃよくわからない。1ヶ月やってみたい。
そんな方のために、1ヶ月（レッスン4回）＋個別セッション30分コースもあります。👇
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