不安が浮かんできたときの対処法
不安感が浮上してきたとき、どんなふうに対処したらよいでしょうか❓
1. そのままにする
2. 気分転換をする
3. どうやって対処しようか考える
4. 呼吸法をする
人によって、それぞれがあるかと思います。
私の場合は、1から4のすべてが当てはまります。でも、不安がどんどん膨れ上がってしまうときは、呼吸法を使って対処します。
私の場合は、主にハートの呼吸法を使いますが、深呼吸で充分なときもあるかと思います。
呼吸には、体内に気流を生み出し、ネガティブな意識を運び出してくれる風のような役割があります。
ネガティブな意識が浮かんできたときには、少しの時間、呼吸に意識を向けつつ、呼吸をくり返してみてください。
ハートの呼吸法について興味のある方は、以下のページからご覧ください。
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