食事

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アンチエイジングやメンタル改善メインの食事についてまとめています。基本的に順番通り行うことがベストですが気になるものから始めていく方がやりやすいと思いますので気軽に読んでみてく…

運営しているクリエイター: がっきー

#腸内細菌

6.人を良くすることを知る前に

こんにちは！がっきーです！今日は具体的な食事法や食材を語る前に腸についてお話ししていきます。とはいっても個々の機能などについて説明していくものではありません。前回のおさらい・無理して健康的な食事にのみこだわらないこと・体に悪い食べ物も人間関係を円滑にするツールになる・健康的な食事に変えていくときも、　小さく始めていくこと・一気に変えたい場合は、周りの親しい人とやることで　　挫折やリバウンドを防げるについてお話ししていきました。ま

7.腸内細菌と仲直り

こんにちは！がっきーです！今回は、腸内細菌との関係を修復するために必要なことをお話ししていきます。前回のおさらい・腸内細菌のバランスや勢力図で　体内で作られるホルモンが決まる・腸内細菌がいなければヒトの免疫システムは　攻撃も防御もままならない・衛生的な生活が免疫システムを狂わせている・現代人が満腹でも腸内細菌は食糧難にあっていることについてお話ししていきました。まだ読んでいない方はぜひこちらをチェックしてみてください。あなた自身

8.腸内細菌の歓迎会 in your body

こんばんは！がっきーです！今回は腸内細菌の歓迎会で必要なものを紹介していきます。前回のおさらい・関係修復にはあなたの努力が必要なこと・良い記録、悪い記録どちらもあなたに必要なデータになること・腸内細菌を増やすには発酵食品が必要だが、　荒れ過ぎた腸内にはプロバイオティクスが　必要なこと・腸内細菌には多様性が大事なこと・腸内細菌の餌は食物繊維であることについてお話ししていきました。まだ読んでいない方はぜひこちらをチェックしてみてくだ

22.超加工食品という名のゲートウェイドラッグ

こんにちは！がっきーです！今日は、原型をとどめなくなった食品についてお話ししていきます。前回のおさらい・オーガニック食品を一般の消費者が　見極めることができない・家計を圧迫してまで選ぶ必要はない・鶏肉だけはオーガニックにすべしということについてお話ししました。まだ読んでいない方はぜひこちらをチェックしてください。原型をとどめていない超加工食品超加工食品は近ごろ栄養学の世界でよく取り扱われるようになったテーマのひとつです。原材料を

24.やめられない止まらない中毒食品

こんにちは！がっきーです！今日は食の世界に潜んでいる中毒食品についてお話しします。僕自身もその存在から完全に抜け切れたわけではありませんが、摂取する頻度は1/100くらいになってきています。僕の場合は、減らすほど摂取したときの心身の変化に敏感になり、避けやすくなってきています。前回のおさらい・野菜の調理法は枚挙に遑がないため　悩みすぎない・低温調理をこころがける・オリーブオイルやココナッツオイルを　揚げ物に使用しない・自

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