緊張 和らげる

年齢も性別も関係なく誰でも経験したことがあるのが緊張、自分は気が弱いと思い込む必要はありません。

それはとても自然に起こることだから、もちろん性格によっても感じることは多くなりますが、和らげるコツを掴んでおけば心配はないです。

まずは深い深呼吸をゆっくりとすること、丹田というお腹のおへそ下の部分に意識をして息を吐きます。また腹式呼吸も効果的、どちらもすぐできることで道具も必要ありません。

割と時間があるならこれからのことに対して、事前にできる限りの準備を整えておくことです。準備をきちんとしておけば自信をもって挑むことができますし、プレゼン前なら自分だけでのリハーサルをすることもできます。

精神を整えるために瞑想をするのも一つ、頭と心をすっきり整理させることのできる方法です。

人間食べ物が目の前にあるだけで場が和むといいますが、何か少し口にするのも良いアイデア、美味しいスイーツを口にするのも意外と効果があります。

選ぶべきなのはわずかなチョコレート、ブドウ糖は人間の脳にとって優れた栄養源、少量でも緊張を和らげる効果がある、チョコレートを口に入れてみることです。

緊張を和らげるために、チョコレートならいつでも携帯できて便利です。