緊張 抑える

面接の時に緊張してうまくいかない、大勢の前で話すと緊張のあまり声が出ないという経験をしたことがある人も多いのではないでしょうか。多くの人にとってストレスと緊張は深い関係があり、できるはずの言動がうまくできないなどの症状が発生します。

見た目にも判りやすく症状が出ることが多く、たとえば汗や表情のこわばり、眠れないなどが挙げられるでしょう。これらの症状は人によって異なりますが、緊張を抑えるための方法を持つことも大切です。

体がこわばってしまっているなら椅子に座ってつま先を少し持ち上げてみる、ストレッチをしてみるなどの方法も有効です。

手の親指から人差し指の骨の合流点をぎゅっと押し、ツボを刺激するのも良いでしょう。手にはさまざまなツボがあり、面接中や大きな動きが取れない時でもツボの場所を覚えていれば役立ちます。

また、自分が緊張していることを受け入れるのもおすすめです。誰でも重大な場面の前では緊張し、体がこわばるものです。

シチュエーションが予想できるならあらかじめ何度も練習しておけば、自分の体と心を慣れさせることができるはずです。あえて無理に抑えることはせず、自然のままの自分を受け入れるのも良いでしょう。