今日から「朝散歩」習慣にチャレンジ！…だけど、早朝6時からセッションのため歩く時間はない。そんな時のために「レベル設定」をしておくのが効果的。例えば「レベル1：外に出て深呼吸する」としておくと、30秒ほどの余裕があれば達成できる。決めた初日から挫かれなかっただけでも、100点。