こころもからだも満足の「チキンソテーと五穀米のプレート」
こんにちは！mayumiです
すっかり寒くなりました。
暖かくしてお過ごしくださいね！
家族が外出の日や洗い物が面倒な日はワンプレートにするだけで満足感アップします☺️
鶏肉はさっと焼いたりお鍋にしたり、使いやすくてタンパク質も豊富だから我が家ではよく食べます。タンパク質はホルモンや神経伝達物質にも関与しているから女性がこころもからだも元気に過ごすためにだいじな栄養です。
mayumiは朝ごはん抜きで夜ごはんはしっかり食べれば大丈夫だと思っていたけれどやっぱり女性に必要な栄養は不足しがち。忙しい朝もおかかおにぎりや卵スープでタンパク質ちょい足しごはんを心がけています。
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