レモンウォーターの健康効果

こんにちは

連日のうだるような暑さで
気が滅入ってしまいそうですが
いかがお過ごしでしょうか
　
朝一番で水を飲むことで得られる
優れた健康効果について解説した記事を
昨日投稿いたしましたが、

今回は水にレモン汁を加えた
レモンウォーターの優れた効能効果について
お話しいたします
　
水にレモンの持つ優れた美容と健康効果が
プラスされるので、その効果は絶大です

ポイントは朝一番に飲むことです

目覚めのコーヒーから
目覚めのレモンウォーターに変えるだけで
心と体に優れた健康効果が得られます
　
　
気候の変化が激しい季節の変わり目には
白湯＋レモン汁を加えた
ホットレモンウォーターがオススメです

一年を通じて健康を保つために
レモンウォーターは最適な飲み物なのです

レモンの栄養

レモンには、
ビタミンC
ビタミンB群
カルシウム
鉄
マグネシウム
カリウム
食物繊維などのミネラルが
豊富に含まれています

中でもカリウムに関しては
リンゴやブドウよりも多く含まれています
　
　
レモンには、
こうした心と体の健康に優れた効果をもたらす
栄養素が豊富に含まれているので
水で薄めたレモンウォーターにするよりも、
レモン汁をそのまま飲んだほうがいいのでは？と
思われるかもしれません

しかし、歯のエナメル質は酸に弱いので
レモンをそのまま摂取すると
歯を溶かしてしまうことから
毎日飲んだり食べたりするのに不向きなのです
　
水の温度は構いません
レモンを水で希釈することが重要です

そして、レモンウォーターは朝１番に、
特に、朝食食べる３０分前までに飲むと
口の中がすっきりし、胃や脳を活性化するので
目覚めが良くなります

また、ペクチンという食物繊維が
空腹感を抑えてくれるので食べ過ぎを防ぎます

免疫システムの強化

レモンに豊富に含まれる
ビタミンCの優れた抗酸化作用により
免疫システムが強化されます

これによりストレスに強く
疲れにくい体質へとシフトします

カリウムを吸収

レモンにはカリウムが豊富に含まれています

カリウムは

血圧上昇を抑制
筋肉の質を高める
心臓の機能を改善

また、脳の働きや自律神経のバランスを整える
といった優れた効果をもたらします

消化が良くなる

レモンは、消化管内の毒素を体の外へと排出し
消化機能を改善します

これにより、胸焼け、げっぷ、鼓腸などの
消化不良の症状を抑えます

また、腸の働きも良くなるので
脳の働きも改善されます

デトックス効果

レモンウォーターを飲むことで
肝臓の働きが良くなり、
肝臓が本来持つ酵素の働きも良くなるので
体内の毒素をキレイに体の外へ排出します

口臭予防効果

レモンには優れた殺菌作用があり
口臭の原因とされている様々な雑菌を殺菌します

このため、レモンウォーターを飲むことで
口の中が爽やかになります
また、歯痛や歯肉炎の症状を和らげるのにも
役立ちます
　
※但し、レモンに含まれるクエン酸には
歯のエナメル質を溶かす作用があるため
レモン水を飲む前後に歯磨きをしてください

肌トラブルから守る

レモンに含まれる優れた抗酸化物質により
血液中の老廃物をきれいに解毒します

これにより、血液の流れが改善され
血液その物がキレイになり
シミ・シワなどの肌トラブルに
非常に良い効果をもたらします

ダイエット効果

レモンは、食欲を抑える働きがある
ペクチンという食物繊維が豊富に含まれています

このためダイエットに関するストレスをも
同時に抑えます

また、レモンを摂取することにより
消化吸収が改善されるので
太りにくい体質へとシフトします

関節炎を予防・改善

血液中の尿酸が増えると
関節内に尿酸が結晶となって関節炎など
激しい痛みが起きます

レモンウォーターを習慣的に飲むことにより
酸性体質に改善し、
炎症の主な原因の１つとされる関節内の尿酸を
取り除きます

不安やうつを軽減する

レモンには美容と健康に良い効果をもたらす
栄養素が豊富に含まれているので
消化管に入ると体に沢山のエネルギーを与えます

これにより体内の各臓器の働きが活発化し
毎日イキイキと生活することができます
　
また、不安やうつを軽減するのにも役立ちます

レモンの香りにも、
優れたリラックス効果があるので
メンタルヘルスに良い効果をもたらします

目覚めのレモンウォーターで朝から元気に

目覚めのコーヒーから
レモンウォーターに変えるだけて

より目覚めがよくなり、
しかも体がしっかりリフレッシュされるので
前日の疲れを残しません

朝から充足感に包まれ、
前向きな気持ちに満ち溢れます

ホットレモンウォーターで感染症を予防

ホットレモンウォーターを習慣的に飲むことで
免疫システムが強化され
空気中に浮遊するウイルスに感染するのを
防ぐことができ
風邪やインフルエンザが猛威を振るう
冬の時期にホットレモンウォーターは
最適な飲み物でしょう

自律神経対策！リラックスボディソープ

連日の猛烈な暑さに加え、
今年は感染症にも気を配らなければならなく
何かとストレスがかかる夏ですが

本日のクラフトレシピは
自律神経に働きかけて
心身のバランスを整えたい時や
リラックスしたい時、

お肌を清潔に保ちたい時や
免疫力UPしたい時、

そして、
心地よく眠りにつきたい時に

そんな時に是非お使いいただきたい
リラックスボディソープのご紹介です

作り方

無香料ボディソープ　50ml
リトセア　7滴
ゼラニウム　5滴
パルマローザ　5滴
ペッパー　5滴
プチグレン　2滴

100円ショップなどで売られている空容器に
これらを入れて振るだけで完成です

あまり知名度の高い精油ではありませんが
機能性は抜群です

是非お試しいただけたらと思います

まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

今回の記事もいかがでしたでしょうか

普段の水分補給にレモンをプラスするだけで
様々な効果が期待できます

寝起きもスッキリしますよ♪