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登山・トレッキングの基礎編

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楽しく登山を続けるためには、上手な歩き方やエネルギー摂取の方法を知っておくことが大事ですね!ハイキング、日帰り登山、縦走からテント泊まで、無積雪期の一般的な登山での基礎をわかりや…
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2021年4月の記事一覧

バランスは着地面の状態で変化する

1. バランス力と年齢、着地面との関係 若い頃と比べ、加齢とともに筋力が低下しますが、それ…

呼吸筋のケアとトレーニング方法

1. 呼吸筋のケア 呼吸筋のストレッチを行う前に、筋をほぐすところから開始します。安静時も…

大活躍の呼吸筋

私たちが普段から無意識に行っている「呼吸」。しかし、呼吸を継続するためには呼吸筋が活動し…

自分の持久力トレーニングを見つけよう

前回、「私なり」の持久力トレーニングをお伝えしました。「え〜?こんなにできない(>_<)」「…