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家庭で料理しながら男性力アップする方法
今回のメイン食材は「キャベツ」
キャベツについて調べてみました。
男性らしい体型を維持したい人は多くないでしょうか?
筋肉質な体型やがっしりした骨格などいわゆる「男性らしさ」を構成するために重要な性ホルモンがあります。それは「テストステロン」です。
中高年男性の生活の質を左右する男性ホルモン「テストステロン」。
このホルモンが低下すると、心身の不調を招く「男性更年期障害(LOH症候群)」につながると言われています。
「テストステロン」低下を防ぐには、適した食事と運動が効果的です。
この「テストステロン」上げる栄養成分は亜鉛です。
亜鉛と聞くと牡蠣(可食部100gあたり亜鉛14.5mg)に
多く含まれるイメージがあると思いますが、野菜からも摂れます。
そこでオススメなのが、
キャベツ(可食部100gあたり亜鉛0.2mg)です。
今回、私が作ったのが、
キャベツたっぷり「お好み焼き」。
【材料】
キャベツ 1/2
豚バラ 200g
お好み焼き粉 200g
水 300cc
卵 3個
イカフライ 1袋
ソース お好み
マヨネーズ お好み
【道具】
包丁
まな板(肉用、野菜用)
ボール
ザル
お玉
フライパン
1、キャベツを
あらみじん切りにします。
2、キャベツをザルにいれ洗います。
![](https://assets.st-note.com/img/1704625659757-LLYW3zwkup.jpg?width=800)
3、ボールにお好み焼き粉200g、水300cc
を入れざっくり混ぜます。
4、3で混ぜた粉にキャベツと
卵3個を入れて混ぜます。
5、イカフライを袋のまま
細かく砕き、4で混ぜたものと
一緒に混ぜます。
![](https://assets.st-note.com/img/1704625718882-19Vt2sV9pe.jpg?width=800)
6、フライパンにオリーブオイルをひき
混ぜたものを入れます。
7、豚バラを乗せて
焼いていきます。
![](https://assets.st-note.com/img/1704625742301-LrMuMC8DKw.jpg?width=800)
8、焼き方はお好みですが、
私はフタをして、蒸し焼きにしていきます。
9、両面しっかり焼ければ完成
![](https://assets.st-note.com/img/1704625754505-ytoWCT8RbM.jpg?width=800)
キャベツたっぷりで
美味しく食べました。
写真はソースとマヨネーズですが、
ポン酢がサッパリしてオススメです!
![](https://assets.st-note.com/img/1704625772649-Dof2OghjXq.jpg?width=800)
キャベツをとって、
運動もしっかりとして、
若々しく、男性らしくなりましょう。
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