Vol.40 「継続できた！量を増やそう」は超危険。

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こんばんは！
まっつんです
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前回の記事では継続にするには
環境に染まれと書いたんですが、

今回はその少し継続できてる方向けの
お話です。

結論からいうと、継続できてきて
”その日の気分で作業量”を変更するのは
危険なんです。

夏休みの宿題とかで
ドリルを毎日１ページ進めよ！

みたいな計画を立てませんでした？

夏休み 1日目　１ページできた！
夏休み 2日目　１ページできた！
夏休み 3日目　１ページできた！

「3日も連続できたから
   4日目は２ページいこうかな！」

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これが危険な思考なんです。

えっいいじゃん！やる気があって！

普通に考えた良いことですよね
やる気もあって、継続もいけそうで。

ただ、1ページから2ページにして
できなかったとき

雪だるま式に２ページはおろか
１ページもできなくなってしまう
可能性があるんです。

なぜに２ページに量を増やしただけで
こんなことになるのでしょう。

それは”自己嫌悪”という感情が
絡んでくるからです。

２ページにすることで
人はハードルをあげます。

その自分であげたハードルを
超えられなくなったとき
人は”自己嫌悪”を感じます。

「自分で立てた計画も
実行できないなんて。」

「自分はなんて無力な人間なんだ」

でも、２ページできなかったら
１ページに戻せば良いんじゃないの？

と思うじゃないですか、

それをやってしまうと今度は、
甘い方向に退路を作ってしまうんです。

「２ページから１ページに戻そう。」

３日後、
「こないだ２ページやったから、
　今日はやんなくてもいいか。」

「あ〜〜もうやんなくてもいいか。」

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・
・
結局、
１ページもやんなくなるんです

夏やすみの宿題を例にあげましたが
資格の勉強、ブログの更新、
ダイエットにも同じことが言えます。

・今日は調子がいいから３ページやろう
・続けて２記事ぐらい書こう
・いつもより多めに走ろう

その日の調子での量を変更すると
危ないんですよ。

だからこそ継続するルールとして

①自分が継続できるハードルの量を考える
↓
②まずは1ヶ月はその作業量を守る※量をあげたり、下げたりはNG
↓
③1ヶ月継続できたあとに量のベースUPか現状維持かを
　検討する。

そう！まずは一ヶ月を目安に
頑張っていきましょう！

気分によって量の変更はNGです！

ここまでご覧いただき
ありがとうございます！

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それでは！また次回のnoteで！