MARKEN社 冬のトレーニングのご案内
いよいよ冬を迎えます。
冬のトレーニングは強くなるためには絶対に避けては通れない道です。自分の能力を高めるにはこの時期のトレーニングがどれだけ出来るかにかかっています。
10年以上前のパワーメーター黎明期の心拍計全盛時代に、ローラーよりも実走派だった私は冬の間に寒さに負けず雪にも負けず、毎月2000km走ってました。
この練習は最も自分の能力を高めてくれたと実感しているので、冬に一皮剥けたい人にはお勧めしたいところですが、いま同じことをやれと言われたら絶対に無理です。
なんせ寒いし寒さ対策の準備の時間が勿体無い。
冬の京都は凍結などもありリスク高い。
冬は時間効率を最大に高めて極力家族との時間を大事にしたい。
ということで近年の冬はローラーと時々シクロクロスしかやらないという感じですが、これで外を走り回るのと同じ以上の効果が得られていると感じています。
シクロクロスはバイクコントロールとフィジカルを高めるために最高のトレーニングなのでこちらも最高のお勧めです。
そしてローラーといえばZwiftです。
Zwiftは最近の自転車関連の投資の中で最高の投資ですね。
ローラーも一人でメニューやると苦行でしかなく、目標となるレースがかなり先にあるとなかなかやるモチベーションも湧きづらいものです。
その苦行を楽しいエンターテイメントに変えてくれる最強のツールがZwiftですね。
参加者同士のコミュニケーションを通じて参考になる情報も得ることができて、ヒトとの繋がりも増やすことができながら、必要(以上？)な負荷をかけることができる夢のようなトレーニングツールです。
ホントこれ通じて強くなった人がどれだけいることか。
昨年はリハビリの一環で始めたミートアップが結構な参加人数になり最後はチャンピオンシップにまで発展。
チャンピオンシップは国内有名Zwift選手の大半が参加する歴史に残るレースとなりました。
このレースの山岳賞は今年のフジヒルチャンプのマナベさんであったり、優勝したIkedaさんは昨年のフジヒルチャンプであったりとかなりのハイレベルな争いとなり主催者としては非常に嬉しいところです。
さて、この冬もやります。
コンセプトは皆で強くなる。
「辛いこと、みんなでやれば、辛くない」
モットーにハードなトレーニングを積んでいきましょう！
今後の予定
期間:12月3日(土)から3月4日(土)までの毎週土曜日
開催時間:6時30分
開催方法:Zwiftクラブ機能を使って開催
エントリー方法:Zwift コンパニオンのMARKEN社のページよりエントリー
備考:日曜祝日などに不定期開催もあり
特別レースに以下を予定
12月24日(土) クリスマススペシャル山岳レース
12月31日(土) 大晦日煩悩焼き払い108kmエンデューロ
1月14日（土）200KMチャレンジレース（予定は仮）
3月4日(土) チャンピオンシップレース
トレーニングプラン
土曜日の通常錬
トレーニングの前半45分から60分はWARM UP兼ねたグループライド。
後半は45分から90分のフリー走行
（最初からフリー走行となる回もあります。）
トータルで90分から150分くらいのトレーニングを予定しています。
特別戦はレースとして最初からフリー走行となります。
リーグ戦
今冬は全イベントを通じたリーグ戦の要素も加えたいと思います。
特別戦のゴール順位上位20名プラス敢闘賞にポイント付与(敢闘賞とポイントはダブルカウントあり)
なお敢闘賞は主催者判断
改定
表彰
シリーズ通じたポイントの合計値によりシリーズチャンピオンを決め、上位選手、特別賞（皆勤など）などを表彰予定
各練習会の敢闘賞には賞品を贈呈予定（同じ人に偏らないように一度受賞した人は、対象外とします。）
敢闘賞は競技パフォーマンスのみならず、有益な情報提供など参加者全体にとって大きなプラス効果があった方をMARKEN社取締役会にて協議のうえ決定予定
特別レースについては表彰を大幅に拡大して上位選手などを実施予定
表彰詳細については各レース前に発表予定
レギュレーション
土曜日の通常練習会
推定FTP÷4.5までの体重調整は可とします。それ以上の調整はリザルトに影響を及ぼすためやめてください。ただし特別規則が適用されるケースもありますので直前連絡をご確認下さい。
体重調整する場合はかならずZwift のネームに(−3kg)などの表記を入れて周囲からわかるようにしてください。
正確な心拍計測、パワー計測、体重設定は必須参加要件とします。条件を満たさない場合は正式リザルトには載らず、ポイント付与の対象外となります。
トレーナー難易度の指定はありませんが、特別規則が適用される場合があります。
特別レース
表彰、賞品が絡むため、特に入賞が想定される選手は以下をお願いします。（詳細は別途大会前に発信予定）。
当日朝の体重を証明する動画などのデータの準備
正確な心拍計の着用必須（この要件は例外を認めない）
パワーソースはZwift公認のスマートトレーナー推奨
デュアルレコードのデータの提出準備
STRAVAの峠などでの実走データ、各大会のリザルトなどの提出
すべての提出を求めるわけではありませんが、主催者の総合判断により疑義がある場合は表彰欠格とする場合があります。
基本は参加者のZwift愛を信じていますが、賞品狙いの不正やイベント荒らしを防止するための措置ですのでご理解のうえご協力お願いします。不正はスポンサー様に対しても大変失礼な行為となります。
不正者については懲戒免職、永久追放にするなど厳正な措置を行います。
スポンサー募集中
参加選手のモチベーション向上のため、個人スポンサー、企業スポンサー様を募集中です。商品や企業のPR等にご活用いただいても結構です。
社長としても社員の皆様の役に立ちそうなアイテムを多数提供予定にしています。
特にチャンピオンシップレースは多数の挑戦者が参加できるエンターテイメントとしたいためスポンサー頂けますと幸いです。
主にご協賛いただきたいこと
・特別レースの賞品提供（特にチャンピオンシップは多数表彰準備予定につきご協賛賜ると幸いです）
・各練習会の敢闘賞の賞品提供
これ賞品提供するよーというものがありましたら、私までDM、SNSコメントなどでご連絡いただけますと幸いです。
協議のうえどの表彰に使用するかの割り振りを決めさせていただきます。
目指せ昇進
非常にどうでもよい重要なことです。
ブラック企業MARKEN社においてはこれまで社長の思い付きで社員の昇格を決定していましたが、レースにおいて特別な功績が認められた方や、管理職からの推薦があった場合は昇進していく制度を導入します。
昇進、異動は随時行います。目指せ管理職、役員！
社長自身の記憶もあやふやなため以下現状の備忘です。漏れなどがあったらご指摘ください。
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