目は心の鏡です

心と体が繋がっていることは、広く知られています。

例えば、緊張すると体が固くなり、脈が速くなり、呼吸が浅く早くなり、瞳孔が収縮します。逆にリラックスすると、体の力が抜け、脈が遅くなり、呼吸が深く遅くなり、瞳孔が広がります。

脈の速さは自分で意識的にコントロールできませんが、体の力を抜いたり、呼吸の速さや深さは意識的に変えられます。というわけで、僕らはリラックスしたい時、深呼吸をしたり、手足をブラブラさせて緊張と解きます。瞑想やヨガなども、呼吸に重きを置いています。

呼吸と脳の繋がりについては、しばらく前に聞いたこのPodcast がとっても面白かったです。英語ですが、よろしかったらどうぞ。

Breath | Radiolab | WNYC Studios

実はもう一つ、心と直結している器官があります。

それは、眼球です。

今日のこの記事は、目を意識的に使い、心に影響を及ぼす方法についてです。元ネタはこちらのPodcastですが、とても面白かったので、さらに色々と調べてみました。

‎The Tim Ferriss Show: #521: Dr. Andrew Huberman — A Neurobiologist on Optimizing Sleep, Enhancing Performance, Reducing Anxiety, Increasing Testosterone, and Using the Body to Control the Mind on Apple Podcasts

それではどうぞ！

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