Thursday Group Workout in Jan. 2023

#37 - 1月5日

開催回数を数え間違えて欠番があったので遡って#37
Route : Neokyo crit course in Makuri
Participant : 44
Menu : 4W/kg cruzing with 6W/kg at each sprint sectin
           5 laps per set
           Total 2 sets
           Rest for 1 lap in each set

#43 - 1月12日

Route : Classique reverse  in London
Participant : 43
Menu : 4.0W/kg cruzing with 6W/kg at sprint section
          Total 8 laps
           Rest for 30 sec in every each lap

#44 - 1月19日

Route : Lutece Express in Paris
Participant : 36
Menu : 4.0W/kg for 4.5min +4.5W/kg for 2.5min
          Total 8 laps
          Rest for 30sec in every each lap

#45 - 1月26日

Route : Volcano circuit CCW in Watopia
Participant : 55
Menu : 4W/kg with  6W/kg on incline section
          5 laps per set
          Total 2 sets
          Rest for 1 lap in each set

この前、年が明けたと思ったらもう1月が終わり。
2月末からJBCFも開幕しますので、メニューの内容も徐々にあげていこうかと思ってましたが、メニューはこのくらいで、後は各人が体重調整してもらったほうが、多くの方に参加して貰える気がしてます。
仕上がり具合、ターゲットレース、練習目的に合わせて、参加者の方がコントロールしてもらえるように平坦コースを選んでいるのが、そもそものこの練習会の目的だったりします。