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Thursday Group Workout in Jan. 2023
#37 - 1月5日
開催回数を数え間違えて欠番があったので遡って#37
Route : Neokyo crit course in Makuri
Participant : 44
Menu : 4W/kg cruzing with 6W/kg at each sprint sectin
5 laps per set
Total 2 sets
Rest for 1 lap in each set
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#43 - 1月12日
Route : Classique reverse in London
Participant : 43
Menu : 4.0W/kg cruzing with 6W/kg at sprint section
Total 8 laps
Rest for 30 sec in every each lap
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#44 - 1月19日
Route : Lutece Express in Paris
Participant : 36
Menu : 4.0W/kg for 4.5min +4.5W/kg for 2.5min
Total 8 laps
Rest for 30sec in every each lap
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/96497411/picture_pc_3f1610a93f6173e73f30c9ac5e6db19e.png?width=1200)
#45 - 1月26日
Route : Volcano circuit CCW in Watopia
Participant : 55
Menu : 4W/kg with 6W/kg on incline section
5 laps per set
Total 2 sets
Rest for 1 lap in each set
![](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/96498137/picture_pc_ee2c2a09357031a7c71b4e90805775d8.png?width=1200)
この前、年が明けたと思ったらもう1月が終わり。
2月末からJBCFも開幕しますので、メニューの内容も徐々にあげていこうかと思ってましたが、メニューはこのくらいで、後は各人が体重調整してもらったほうが、多くの方に参加して貰える気がしてます。
仕上がり具合、ターゲットレース、練習目的に合わせて、参加者の方がコントロールしてもらえるように平坦コースを選んでいるのが、そもそものこの練習会の目的だったりします。
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