美ボディ食べやせDIETBOOK Vol.4
おかえりなさい
今日も来てくれてありがとう(*˙︶˙*)ﾉﾞ
はじめましての方へ
自己紹介はこちら👇
そして
美ボディ食べやせDIETBOOKシリーズ
はマガジンにもまとめてますので
本気でダイエットは”一生もん”だと考えてる人は
読んでみてね👇
それでは今回も早速いってみましょう！
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今回のテーマはコチラ👇
老けずにやせたいなら食べましょう！
あなたのカラダにこんな異変を感じませんか？
「運動しても全然やせれない…」
「食事制限も全然通用しなくった…」
「若い頃から健康のために食事を減らしてるのに、むしろ疲れやすくなった…」
それは、あなたのせいじゃないですよ。
きっと年齢によるカラダの変化のせいで、
ごくごく自然な道理であって、今までどおりのダイエット方法が合わなくなっているのかも。
この機会に振り返ってみてどうでしょう？
また、わたしも自分で鏡を見て感じたのだけど…
歳を重ねていって、若い頃と同じダイエットをやっているのに、何だかヤツれて老けた印象に見えませんか？
やせて老けて見られないためにも、迷わず恐れず「正しく食べる」を意識していけば、その悩みも解消することでしょう✨
「えぇ、本当に食べても大丈夫なの…？」
と、聞こえてきそうですが
「”食べコツ”を知れば大丈夫です👌」
それではここで、ちょっとだけ
「女性のカラダのしくみ」と「正しく食べてやせる」
ための”食べコツ”を知っておきましょう。
女性のカラダが太る理由３つを伝授
「女性はなぜ、年齢を重ねるごとに痩せにくくなるのか？」
やせにくく、太りやすい、ちゃんとしたカラダのメカニズムがあるので、それらのことを知っておきましょう。
それでは「正しく食べてやせる」ために、”女性のカラダが太る理由
３つ”を伝授します。
〈女性が太る理由その1：基礎代謝量が低下するため
基礎代謝量は、体温を維持したり、呼吸をしたり、生命に必要な最小限のエネルギーのこと。
一日中ダラダラしてるだけでも、勝手に消費されるように、カラダはできています。
ですが、基礎代謝量は年齢を重ねるにつれ、筋力が低下し、細胞も老化することにより、残念ながら減ってしまうものなんです。
〈女性が太る理由その2：血糖値が下がり脂肪をため込むから
次の理由は、人のカラダは食事をしていると血糖値が上がると、今度は血糖値を下げるために
「インスリン」というホルモンが分泌する働きをします。
血糖値が上がるほど「インスリン」が放出
↓↓↓
脂肪がため込みやすくなる
↓↓↓
その結果、体脂肪率が増えていく
基礎代謝量に対して、血糖値は年齢を重ねるごとに、上がりやすくまります。
だから、若い10代20代に太っていてもダイエットをすれば、スルスルとやせらるのに、40代くらいになると、やせにくく、太りやすいカラダに変化していくんですよね。
〈女性が太る理由その3：エストロゲンが減るから
「エストロゲン」とは、
女性ホルモンのひとつです。
女性らしい美ボディをつくるほかに、皮ふや骨、筋肉質、脳、自律神経などのさまざまな働きに関連しています。
なかでも、驚きなのが脂肪燃焼をうながし、内臓脂肪をつくのを守ってくれる、ボディガードのような頼もしい働きをしてくれるのです。
さらに、「エストロゲン」は「レプチン」という、脳の満腹中枢に働きかけ、食欲をある程度、おさえてくれるホルモンの分泌を促してもくれる、ありがたい存在です。
ところが、分泌が減る更年期になると、食欲コントロールがしにくくなるのです。
年齢を重ねていくと、自然の道理で、どうしてもやせにくく、太りやすいカラダになっていくのは、誰にでも起こることなのですね。
このように、太るしくみを正しく学んで、理解しておくことで、楽しくダイエットを続けられるでしょう✨
「ダイエットは一生もんだと覚悟が必要」
「ココロ次第でカラダも変えられる」
だからこそ、楽しむのが大切で、40代50代女性のあなたでも
「老けない美ボディ」と保てることは可能なのです。
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今回はここまで
読んでいただきありがとうございました。
ちょっと難しい内容だっかな( ˘•ω•˘ )
わたしもムズかった(笑)
本当にお疲れ様です。
このブログを通して、食べることの喜びと
ダイエットの楽しみ方を伝えられたなら幸いです。
「食べることは生きること」なので
ではまたね(*˙︶˙*)ﾉﾞ
be continued…