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背中と肩の日💪
今日のトレーニングは背中と肩の日でした🏋️♀️
メニューは…
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でした❗️
デッドリフトの最初のセットはウォームアップがて
らちょっと軽い重量で行いました。
チンニングでは1セット目は広背筋、2セット目は大
円筋を狙って行いました。
広背筋を狙って行うには、肩幅よりやや広めに握
り、えび反りで脚が前に出ないこと意識して行いま
した。
大円筋を狙って行うには、広背筋よりもさらに広く
握り、真下におろすことを意識して行いました。
肩のトレーニングでは腕の動きを意識して行いまし
た。
今までは3分割(脚・肩)(胸・腹)(背中・腕)でやって
いましたが、刺激を変えためだったり重量を上げる
ために、同じ3分割でも(胸・背中)(肩・腕)(脚・腹)
で行っていこうと思います。
違いを感じることができたら、お知らせしていきま
すので、よろしくお願い致します🥺
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