胸と体幹の日💪

今日のトレーニングは胸と体幹の日でした🏋️‍♀️

メニューは…

ベンチプレス　　①80kg 11回　②80kg 10回
ダンベルフライ　①15kg 16回　②15kg 16回
インクラインダンベルフライ
　　　　　　　　①15kg 16回　②15kg 16回
インクラインプッシュアップ
　　　　　　　　①自重　20回　②自重　20回
下部インクラインボールクランチ
　　　　　　　　①自重 22回　②自重 22回
ボールクランチ　①自重 30回　②自重 30回
サイドベント　　①25kg  17回　②25kg  17回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　でした❗️
意識したところは…
胸のトレーニングときは腕を下ろすところ意識したこと。
体幹のトレーニングはネガティヴをゆっくりすること。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　です❗️

ベンチプレスの重量も少しずつ上がっているのでいいことですが、筋肉量が増えていると体重も落ちないのでそこが悩みどころです😅
とりあえず筋肉量を維持できるようにして体重を減らしていくように頑張っていきます💪