記録2日目（継続347日目）2020.2.10

正直昨年10月から今日まで体重変動してないから（サボってたと言うか維持に努めてた）

停滞期と言うかサボり期ですね。はい、すみません。

実は2月頭から胆管結石症を発症して入院。退院が今日でしたので明日から体重測定・体脂肪率は再開しようと思っています。暫くガチ運動は無理そうなので子どもとゆっくり散歩でもします。

今日は病み上がりですので大人しく家でTwitterと赤ちゃんのお世話をしておりました。

ダイエットの基本といえば食事管理。まぁ基本にして真理と言うべきか。これが出来なければダイエットは出来ません。

ダイエット経験だけは豊富な私。高校、大学、社会人と人生をダイエットと共に過ごして来た私。食事管理には自信がある。（そもそも太ったり痩せたり食事管理出来てない）

基本的に食事管理だけでも体重は落ちます。後は筋トレ、運動等も取り入れる事でより効果的になると言う訳です。

良く〇〇ダイエットとありますが、基本的に全部効果はあります。効能やら小難しく説明はされていますが、単純に言うとカロリーコントロールです。

一食低カロリーな物に置き換えるだけで一日の摂取カロリーは落ちます。よって体重が落ちます。

まぁ例外のダイエットも中にはありますが、それはまた追々説明する機会があれば。

という訳でこのブログでは、痩せる為に1日何をしたかと、一日の食事を中心に書いていきたいと思います。

まず今日一日何をしたかは前述した通りなので省きます。

一日の食事

朝

ご飯　味噌汁　モロキュー　豆腐と卵炒め

ふりかけ　（約400Kcal）

昼

お寿司　　（約550Kcal）

夜

ご飯　春菊の和え物　サバの塩焼き　

キャベツ、ニンジン、ツナのサラダ

出し巻き卵二切　　（約600Kcal）

間食　なし　　　　　合計:1550Kcal

今意識している事と言えばタンパク質多めの食事をする事です。

体重:78Kg

体脂肪率:明日測定

ではまた明日！