デッドリフト徹底攻略！【前編〜事前に行うべき３つのワーク〜】

ダイエット
美脚作り
女性なら美しい背中作り
男性なら逞しい背中作り
ヒップアップ
スポーツパフォーマンスアップ

など様々な目的で行われる、裏ももからお尻、腰から背中を鍛える事ができるデッドリフト。

ただこのデッドリフト。意外と難しくて、裏ももや背中に上手く効かせる事ができず、腰にばっかり効いてしまう人が結構多いんですよね。

そしてこのやり方のママでデッドリフトをやり続けると、トレーニング効果が出ないだけでなく、腰痛を引き起こしてしまいます。

これではせっかく頑張ってトレーニングしてるに勿体無い！

そのため本日、そして来週と2週に分けてデッドリフトを徹底解説していきます！記事を読んで、動画見て、日頃のトレーニングに役立てて下さい！

１.デッドリフトで効かせる筋肉

ご存知の方もいるとは思いますが、一応説明しておきます。

デッドリフトの時、メインに働く筋肉は腰や背中の脊柱起立筋、お尻の大殿筋、裏もものハムストリングス。

サブで背中の広背筋、肩の僧帽筋。

この辺りですね。

なので美脚作りや、美しい・逞しい背中作り、ヒップアップなどに効果があるのですが、これらになかなか効かせることができない人が多くいます。

なぜ上手く効かせる事ができないのかというと、間違ったやり方、身体の使い方でデッドリフトをやってるからなんですね。