イクサポ / 育成フィジカルコーチ

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イクサポ / 育成フィジカルコーチ

理学療法士/ アスレティックトレーナー / フィジカルコーチとして日々選手をサポート!育成年代のトレーニングに関する情報をSNSで発信中!!アスリート育成オンラインサロンROOTS代表/ 詳しくはこちらへ⇨ https://lit.link/ikusapo

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  • イクサポマガジン〜スポーツトレーナー向け入門書〜

    過去の反響の大きかった有料記事を集めたマガジンです!公開時に30記事入っていますが、今後出す記事もどんどん追加していきます。買い切りなので、一度購入すればその後の記事は無料でお読み頂けます!

  • 【イクサポ総集編】初心者トレーナー向けスポーツ現場の手引き

    イクサポの全ての記事を集めた総集編のマガジンです!僕が5年間で書いた197記事を詰め込みました!!今後出す記事もどんどん追加していきます!一度購入すればその後の記事は無料でお読み頂けます!

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  • 必殺解消法!股関節つまり感をなくす7分間エクササ…
  • 『完全保存版!!スポーツ選手がやるべき身体にキレ…
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【セミナー動画+資料】育成年代における運動能力とコオーディネーション

こんにちは!! イクサポです!! 昨日若手トレーナー向けのオンライン学習プラットフォームを運営するNEXUSさんでオンラインセミナーをさせて頂きました。 非常に質が高いコンテンツがたくさんあるので覗いてみてください! 僕も今後ライターやトレーニング動画をアップしていく予定です^ ^ 今回のセミナーテーマは 『育成年代における運動能力とコオーディネーション』 セミナー概要 なんとなく運動能力やコオーディネーションって言葉を使っていると思いますが、ちゃんと言語化して

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    • 【限定3名】サッカーフィジカルコーチの現場を体験!実践型サマーインターン募集!

      こんにちは! イクサポです!! めちゃくちゃ久しぶりにnoteを書くので、文章が変だったらいつでも貶して下さい笑 なぜnoteを久々に書こうと思ったかというと、理由はこれです! そう! 将来スポーツ現場で活動したい サッカー現場でトレーニング指導を学んでみたい プロアスリートに対するトレーニング指導を学びたい こんな思いがある人はもってこいのインターンです!! といっても内容がないので、これから説明していきますね! 募集の経緯についてまずなぜインターンを募

      • 【セルフケアの常識】筋膜リリースを使ってリカバリーはできる?

        こんにちは! イクサポです!! 今回は筋膜リリースによるリカバリー効果について書いていきます。 筋膜リリースとは、近年、スポーツ現場・フィットネス現場などで使われ始めている、筋肉・筋膜の柔軟性を向上させるためのテクニックのことで、この筋膜リリースをするツールとしてよく使われるのがフォームローラーやマッサージスティックです! 試合前も『各自ほぐしとけよ〜』と指導者やトレーナーが指示して選手自身が、フォームローラーなどでほぐしているのをよく目にします。 しかし、この筋膜リ

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        • 【発想の転換】なで肩がパフォーマンスを上げる本当の理由

          こんにちは! イクサポです!! なで肩についてネットで調べてみると、肩が凝るとか姿勢が悪いとかそのような悪いイメージを持つ情報が多いことに気づきました。 しかし、僕的にはなで肩はその悪いイメージよりもいいイメージを持っています。しかもなで肩は一流選手の姿勢であることもよく観察すればわかる事でもあります。 本記事では、このなで肩がどうして一流の選手に観察されどのようにパフォーマンスに影響するのかを解説していきます。また、後半ではなで肩になるためのトレーニング方法も紹介してい

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          【重さから速度へ】トレーニング効果を最大にするVelocity Based Trainingとは?

          今回はVBTというトレーニング方法をご紹介します。 多分多くの人が筋トレをする際に、重さを基準にしてトレーニングされているかと思います。 例えば〇kg〇回〇セットのような。 ただし、今回ご紹介するVBTは、重さを基準としません。 では一体何を基準にするのか?また今までのトレーニングとどちらが効果的なのか?を簡単にまとめていきます! VBTとは?VBTとは、 の略で、日本語訳すると速さを基準としたトレーニングということになります。 私達が普段行っているで重さを基準にす

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          【重さから速度へ】トレーニング効果を最大にするVelocity Based Trainingとは?

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          痛みがあるから動かさない?早期復帰のためのペイン-トレーニング戦略

          こんにちは!! イクサポです!!! 昨日僕がトレーナー募集の件でツイートしたら多くのお問合せがありました! まだまだ募集しているので、スポーツ現場で働きたいトレーナーやセラピストの方は是非ご連絡ください!! 皆さんの力でスポーツ界を盛り上げていきましょう!!! さて、今回は痛みとリハビリに関する内容です!! スポーツチームについているセラピストやトレーナーであれば試合への早期復帰と再発予防を考えながら、至適な負荷をかけていく必要があります! 負荷が低すぎても復帰が遅れ

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          【マガジン限定】今さら聞けないムーブメントトレーニングの基礎と応用

          こんにちは! イクサポです!! 今回は、マガジン購読者限定で僕が以前行った『ムーブメントトレーニング』のセミナーを公開します! ムーブメントって聞くと何を思い浮かべますか? ムーブメントとは、体全体が動いている様子を表現するもので、主には歩行やランニング、スプリント、方向転換などを指します。 このムーブメントに対してアプローチをしていくことで、 自分の体を思い通り動かすための運動制御が可能になる とされています。 しかし、セラピストがこのムーブメントトレーニン

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          【マガジン限定】今さら聞けないムーブメントトレーニングの基礎と応用

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          仙腸関節?腰椎?腰痛の問題部位を一発で見分けるための5つの鑑別テスト!

          こんにちは! イクサポです!! 今回は、仙腸関節の評価について書いていきます! 仙腸関節の基礎的な知識は過去の記事をみてください! 現場で選手を見ていると 迷う時があります。 そんな時に鑑別できる方法についてお伝えします! 現場でもすぐに使える評価方法なので実践してみてください! それではいきましょう!! 前提条件まずは、疼痛を誘発させる評価の前に前提条件として確認しておきたい項目についてみていきます! これらの項目と実際のテストから総合的にどこ由来の問題かを

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          仙腸関節?腰椎?腰痛の問題部位を一発で見分けるための5つの鑑別テスト!

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          意外と理解してない?今さら聞けないSAQの謎に迫る!~アジリティ・クイックネス編~

          こんにちは!! イクサポです! 今回は、前回に引き続き『SAQ』についてみていこうと思います! アジリティとクイックネスについて詳しくみていきましょう! 前回の記事はこちら☟ アジリティ(Agility)日本SAQ協会はアジリティを「運動時に身体をコントロールする能力」と定義しています。 ダッシュをしているとき「ストップしたい」と思ったときに素早く止まれる能力。ダッシュをしながら「右に行きたい」と思ったときに素早く方向を変えて右に行くことができる能力。これがアジリテ

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          意外と理解してない?今さら聞けないSAQの謎に迫る!~アジリティ・クイックネス編~

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          意外と理解してない?今さら聞けないSAQの謎に迫る!~スピード編~

          こんにちは! イクサポです! 今回は、 について書いていきます!! 多くのスポーツにおいて「速く走る」「素早く動く」といった能力は必須です。 そんな能力を鍛える方法として有名なのが「SAQトレーニング」です。 なんだそれ?と思った方もいるかもしれません! 今回の記事では、SAQ能力の違いについてお伝えしながら、それぞれどのようなトレーニングを行えばその能力がアップするのかをお伝えします。 それではいきましょう!! SAQとは?SAQとは、 の頭文字を取ったもの

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          【未知の領域】運動能力の差はどこからくるのか?

          こんにちは! イクサポです!! まず、記事の前に1つお知らせです! NOUS FOOTBALLさん主催のサッカーのセミナーに講師として登壇します!! セミナー内容としては、 FCバルセロナが長年使ってきた構造化のメソッドを元にフィジカルトレーニングをサッカーの現場でどのように作っていくのかについて話します!! 指導者の方はもちろん、フィジカルコーチやトレーナーの方々もサッカーのフィジカルトレーニングを改めて考えるいい機会になると思います!! ぜひご参加ください! 【

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          【未知の領域】運動能力の差はどこからくるのか?

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          【実は嘘かも!?】静的ストレッチは本当にパフォーマンスを低下させるのか?

          こんにちは! イクサポです!! 今回はタイトルの通り、 について紐解いていこうと思います! みなさんはこんな話を聞いたことありませんか? スポーツの現場では静的ストレッチをしてしまうとパフォーマンス低下を起こしてしまうため、動的ストレッチを行うべきと言われていますが、それは本当でしょうか? 今回は、ストレッチの種類にも着目しながら、静的ストレッチや動的ストレッチをどのようにスポーツ現場で行うのかについて書いていこうと思います! それではいきましょう!! ストレッ

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          【実は嘘かも!?】静的ストレッチは本当にパフォーマンスを低下させるのか?

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          【マガジン限定】パフォーマンスアップのための身体操作セミナーを大公開!!

          こんにちは! イクサポです! 今回は、先日僕が行った身体操作セミナーを一部アップします!! (ちなみに通常13,200円のセミナーです) 理学療法士の友人で身体操作を自身の身体で体現しているオギトレとコラボしたワークショップです! セミナー概要身体操作と聞くと、『なんじゃそれ』となりますが、皆さんも馴染みがある『身体の 使い方』というとスッと入ってくるかもしれません。 パフォーマンスを上げようと思うと、重力下における自身の身体を認知し、自由自在に動かせることが必須です。

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          【完全保存版】股関節のつまり感を改善するフローチャートを大公開!

          こんにちは! イクサポです! 初めにご報告を!!! 先日、オギトレとのコラボで行ったワークショップである が無事終わりました!! 一般の方にもアスリートにも活用してもらえる原理原則が含まれたセミナーになっており、参加者の方々にも大変満足いただけました! 内容としては、こんな感じです。 興味あったけど受けられなかった。。。。という人! セミナーのアーカイブは僕がやっているサロンで無料公開してます!! ぜひご覧ください! さて、前置きが長くなりましたが、今回のテーマ

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          【超厄介者!?】甘くみると怖いSyndesmosis Injuryへのアプローチ

          こんにちは! イクサポです!! 昨日、オギトレ×イクサポセミナーを開催しました! 彼とは元々学生時代に僕が立ち上げた学生団体で、一緒に活動していた仲間だったので、久々に一緒に活動できて非常に楽しかったです! というテーマで、3時間体を動かし続けました!! 臨床やトレーニングに使える原理原則をお伝えしているので、活かしてもらえることが沢山あると思います! アーカイブも配信しているので、もし興味がある人はこちらのフォームから連絡ください!! 前置きが長くなりましたが、今

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          【超厄介者!?】甘くみると怖いSyndesmosis Injuryへのアプローチ

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          【筋トレは悪?】育成年代のレジスタンストレーニングにおける効果を徹底解説!vol.2

          こんにちは! イクサポです!! 今回も『ジュニア期のレジスタンストレーニング』について話していきます! 前回の記事はこちら↓↓ 具体的な方法論はこちらのオンラインサロンROOTSで公開してます!! 7月中入会で2ヶ月分会費無料のお得なキャンペーン中なので是非覗いて見てください!! 今回は、 この2つを見ていきましょう! それではいきましょう!!! レジスタンストレーニングの効果前回の記事であげた通り、下記の項目がレジスタンストレーニングの効果として挙げられており、

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          【筋トレは悪?】育成年代のレジスタンストレーニングにおける効果を徹底解説!vol.2

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