③ピークファスティング（推奨）（１３時間から18時間の間、食事をしない断食法）

基本的に「ピークファスティング」と呼ぶやり方を推奨しています。

すでに体が脂肪燃焼体質に切り替わっていれば、続けるのが最も簡単で

他の断食方法のように概日リズムを乱しません。



この断食方法は

1ヶ月や一週間につき数日行うといったタイミング法ではなく

期間中は毎日実践することができます。

もちろん、様々な予定や友人との約束を考慮して、断食しない日を設定することもできます。

この柔軟性がピークファスティングのもう一つの強みです。



やり方は次に説明するように単純です。

ピークファスティングの肝は、食べても良い時間帯を一日のうち６〜１１時間に制限します。

そうすれば、結果的に何も食べない時間帯が毎日１３〜１８時間ほど確保できるようになります。



具体的には、就寝時間の3時間前には、一日の全ての食事を終え

翌日の最初の食事を、昨日の最後の食事から１３時間後に摂るのが一番取り入れやすいです。

すでに脂肪燃焼体質になっている人であれば、食べない時間が１３時間でも

断食によるメリットをしっかり受けられます。