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②回復の時間を必ず確保する
身体に負荷をかける作業が済んだ後では、回復の時間を必ず確保します。
その理由というのも身体を休ませる時間をとることで、得られる効果が高くなるためです。
ストレスを受けた細胞を正常に戻し、微細なダメージを修復する作業が促進されます。
ですから回復の時間を確保することは、いらないと感じたとしても省略しないことに注意します。
肥満を防ぐと共に、健康を保つことにも欠かせないのです。
良質な睡眠をとる
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