続き読んでくれてありがとうございますっ。 引き続き減量超初心者向けに書いていきまっしょい。 魔法のような方法は書いてないので悪しからず まずあなたは自分の基礎代謝を知っていますか？ 基礎代謝とは？ →「何もしなくても消費するカロリー」 わからない人は今すぐ調べてみてください。 筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は多くなります。ちなみに僕は1800ぐらい… 細かいことは置いておいて、減量末期でも最低基礎代謝と同じ量のカロリーを摂った方が良いと思います。（集中力や身体のキ
この記事は減量に対して全く知識が無い人に向けのものとなります。 減量幅がほぼ無い人にとってもあまり、役立たないかも🤪僕のように通常体重75kg試合体重60kgみたいな人向けです（階級変えろ🥸） それでは張り切っていってみよー！ 減量講座Part 1 〜脂肪1キロ落とすのに必要なカロリーは？〜 減量で大事なのは気合い‼️努力‼️根性‼️ ではありません。 過度な食事制限や水抜き厳しいって… 時代は令和です。スポーツも科学する時代です 昭和なやり方はもう終わりにし
