甘い清涼飲料水は要注意【砂糖は1日○○gまで】

参考文献　おなかのカビが病気の原因だった

皆様は1日の砂糖の摂取量は何グラムまでかご存知でしょうか。

どれくらいかお考えくださいませ。

正解は

1日砂糖25gまで

だと言われております（WHOガイドライン、根拠）

砂糖25gだと
小さじだと約６杯
シュガースティック（3g）だと８本分
になります。

特に注意なのは、甘い清涼飲料水

500mlの甘い炭酸清涼飲料水には約50〜60ｇもの砂糖が含まれています。

WHOの１日の基準の"2倍"以上です。

なぜ甘いものを控えた方がいいのか

結論、腸内にいるカビのエサになってしまうから。
どんな健康な方でも腸内にカビがおります。
おなかのカビが広がりますと
体調不良や疲れやすく感じてしまいます。

免疫力の７～８割が腸にある

自分自身をいたわるように、腸をいたわってください。

これからは、”腸のことだけ考えて生活”してください。
終わり。