適応障害/HSP/メンタル系の記事

春がきたしダイエットしよう

「かわいく花が咲いてるね」ジムに行く途中、どなたかのお家に咲く梅の花を指さして旦那が言った。春が来たようだ。今日はとても暖かかった。気温が上がってくると心と身体の調子がいい。昨日、ジムに２コマ行って痛んだ身体に鞭打って午前中からまたもう一コマ旦那とジムに行った。最近は毎日のようにジム通いの日々だ。今月は利用回数１５回を達成した。すべては薬の副作用で太ってしまったので、復職までに痩せたいの一心。休職して５キロほど太ってしまった。よく調べるとエビリファイは副作用で太るとの

目指すのはしなやかな心

ずっと強くなりたいと思ってた。何にも動じない強い心が欲しいと思っていた。でもふと、違うな、と思った。身に着けたいのはしなやかな心だ。カチカチの心は何かにぶち当たってしまうと壊れてしまうかもしれないし、時に誰かの前に立ちはだかる壁になってしまうかもしれない。私がなりたいのはそれじゃない。もっと柔軟で柔らかい思考。優しい気持ち。ネガティブの渦に入りそうな時も、渦をひらりとかわせるような身軽さ。理不尽な攻撃を真正面から受けないスキル。傷ついた人にそっと寄り添える器。それが強

３０代女性友達事情

「今日遊戯王友達と通話でやっていい～？」最近毎日のように、夜旦那からお伺いがくる。旦那は今遊戯王のゲームにハマっていて四六時中モニターの前にいる。PS4でも、タブレットでもスマートフォンでもどの端末でもゲームが出来るんだ、とどや顔で言っていた旦那は様々な機器を駆使して、ゲームにはりついている。そして友達もゲームをしているので、通信対戦したり、ライン通話で盛り上がりながらゲームにいそしんでいる。なにが言いたいのかというと、寂しいのである。隣の部屋にいるとにぎやかな声が聞

うつ病と診断されたけど穏やかな日々を送る私のつぶやき

「まるさん、次回から診断名を適応障害からうつ病に変更してもいいですか？」いやです・・・と喉まででかかった。けど、「わかりました」と素直にイエスと答える。私の中で適応障害とうつ病は似てるけど、全然違うものだ。私は二種類の薬を処方されている。年末年始にかけて、調子がよかったのと、復帰までに薬をやめたい一心があって１２月ごろに薬を一種類減らしてもらった。調子にのっていたのだ。薬を減らしてしばらくたったあと、完全に薬の効果が切れたのか、次第に調子が悪くなり、なにもないのに電車

幸運は指先から～女性と美容～

ネイルサロンに通うこと私はネイルが好きです。何年か前から一か月に1回通っています。適応障害で休職になってからさらに好きになりました。メイクやヘアはどんなに頑張っても鏡を見ないと見えないけど、指先は常に目に入ります。シンプルなデザインが好きなので、ピンクかベージュにストーンが少しきらっとしてるものにすることが多いです。お仕事をしているときも嫌な気持ちになった時や、気持ちが下がっている時に綺麗な指先を見ると気持ちが上がったのを覚えています。カウンセラーの方から言わ

メンタルを強くするにはどうしたらいいか

やっぱり考えすぎな私「考えすぎだよ。」「気にしないほうがいいよ。」生きてる間に何百回かもわからないくらいかけられた言葉。そして私にはそれが出来ません。何度もチャレンジしてみましたよ。でもその度挫折しました。多分生まれもた脳の構造的に無理なので、「気にしない方がいい」的なアドバイスは響かないので、大丈夫です。（聞いてもらってるのに失礼）～～～メンタルを強くする方法～メタ認知を学ぶ～先日あげた記事で、高須クリニック　高須幹弥さんの動画が参考になったので

夏がきて、もう８月なのか

久しぶりのnoteです。まだまだ休職中のまるです。穏やかな日が続いています。元気になってます。職場を離れてこんなに自分って元気だったんだ、、、ってびっくりする日々。だんだんと人に会いたいな、とか、なにかやりたいな、という欲もわいてきました。７月中は再度実家に帰ったり、友達に会ったり、旦那の家族と会ったり、美容サロンにいったり、ジムいったり、占い勉強したり、病院いったり、とにかく好きなこと、好きな人で周りを固めました。そうしていくことで、適応障害というや

休職中はサナギの時間

「寝ても寝てもずっと眠い。ずっとぼんやりするの。」薬の副作用で。逆に何も考えないからいいけど。と付け足したあと「今は生まれ変わりの時間なのかな」と旦那にラインを打つ。すると「サナギの状態だと思えばいい。ジタバタしてもしょうがない」と返信がきた。合わせて「そーゆー時間って大事」と言葉も添えてあった。いつも旦那のセンスある言葉に癒される。今は実家に帰っている。基本的に一人で過ごしている私を心配して実家に帰ってくれば、と親からの打診があったか

気圧と優しさのあいだ

今日は天気のせいか、久しぶりに体調がものすごく悪かった。同じように心が病気になってる方々も同じだっただろうか。今日はちょうど病院の検診日だった。メンタルクリニックの先生に体調をお話しすると、投薬治療をしましょう、と提案された。でもやっぱりまだ薬に頼りたくなくて、まずは漢方から始めたいとお願いした。そしたら先生は心よく了承してくれて、「必ず良くなりますからね。」と励ましてくれた。今日は心が闇だったから、本当に治るのか自分に自信が持てなかった。けれど先生に優しくそう言

本当はがんばりたいし、無理したい

でもできないの、今は。休職していて社会から離れると、社会から断絶してる自分に嫌気がさす。私はこんな昼間になにしてるんだろう、とか、考えないようにアルコールを飲んだり、食べるだけ食べて余計落ち込む。誰かに会うと、今はゆっくりやすんで、とか、無理しないで、とか優しい言葉をかけて頂くも、私の頭の中にはパワハラ上司みたいな自分がいて、ふと思い出したように、自分を責める。五体満足の身体。心だけがうまくいかない。どうしてこんなに弱くなってしまったんだろう。でも思い

幸せをメモする。

「まるちゃんみんなまるちゃんのみかただよ。あんしんして。待っているよ」休職中に頂いた６０代のパートの方からのライン。ラインを開いてメッセージ見た瞬間涙が出たの。心が伝わる。なぜライン一言でも相手の思いって伝わってくるのでしょう。頂いたメッセージはそっと手帳に書き留める。私は好きな言葉や、心に残ったことを手帳に書き留めることが好きだ。開くたびに優しい気持ちになれるから。私ね　人からやさしさを貰ったら心に貯金しておくのさびしくなった時は　それ

弱い人間はどう生きていけばいいか真剣に考えてみた

「そんなんじゃ生きていけないよ」かすかに聞こえた批判の言葉。元上司から、私が休職したと知り電話がきた。状況の話をしたら、ぽろりと上司が本音を漏らした。知らないよ。私だって強い人になりたかった。でも心のひりひりを抑えられないんだよ。たしかに私は人よりよく言えば繊細で悪く言えば弱すぎた。正確に言うと強さと弱さが両極端にある人間だ。弱い部分が全面にでですぎる時は尋常じゃなく弱すぎた。よくこの弱さをもって約３０年生きてきたな、と思うと同時にこの自分と一生付き合ってい

好きなもので周りを固めること

「こっちの店舗で、もうまるちゃんが病休してること広まってるよ。」私の会社は人のうわさが広まりやすい会社だったので、想定の範囲内だった。それにしてもまだ１か月もしていないのに早すぎる。まったく、人間が嫌になる瞬間だ。人はそんなに自分に関心がないとはいえど、人の不幸は蜜の味。面白いネタだ。暇人かっ。私は心の中で吐き捨てる。ワイドショーの芸能人ネタのようだ。わたしは芸能人ではないけれど。人の人生にどうこういう暇があるなら、自分の人生を成長させることを語り合え

適応障害について改めて考えた

辛い中頑張っている方、１人でも多くに届け！休職して約３週間近く。早くも少しづつ元気になってきました～！わーい。どんどんっ（太鼓を叩く音ずっとnoteで文章を書くことに没頭してたからかもしれない。よかった。体調が良くなってきたので今回私が休職となった、【適応障害】という病気について改めて考えてみました。適応障害とは適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や行動面に症状が現れるものです。たとえば憂う