自分を大切にする
こんにちは！
一ヶ月ぶりです。
家に蜂が巣を作りにきてワタワタしていたまろです。
ここ一ヶ月、本腰で取り組んでいる自己改革のお話です。
私はトラウマ克服だったり自己修復みたいな作業を10年ほど続けてきたのですが、10年経ってもクリアしたら次！はい！次！
みたいな感じで修復作業がいつまでも追っかけ続けてきています。
お家だったら建て替えレベルです(笑)
そして最近そんな自己改革の中でも、私の一番苦手な問題と向き合っている最中です。
それが…
自分を大事にすることです。
身体を大事にする。
心を大事にする。
精神を大事にする。
身体を大事にする、これはバランスのとれた食事に適度な運動に睡眠だと思われる。
食事はバランス良く作るように意識はしているけれど。睡眠はたまに夜更かししてしまう…でも大方できている気がします！
運動はストレッチと筋トレをちょこちょこ合間時間にやっている！…ときといないときがある(笑)
運動が要努力な雰囲気(笑)
あとは疲れたらゆっくり休むことですね。
そして次の心と精神。
そもそも違いが明確に分からない！
色々調べてみても何だかふわふわしている。
心、気持ちみたいな感じかな？
何かが起こったときに生まれるものかな？
あ、それは感情か！
じゃあ心とは？？
なんとなくだけれど感情が出てくるお家みたいな気がする。
「あーほっ！」と言ってドアをノックされると中から「わーん」と泣き声がして、「いいこだね！」とドアをノックされれば「ふふふ」と聞こえてドアが開く。
そんな雰囲気がします。
あっ！心のドアって言いますね！
心を開くってこうゆう事なのかな。
誰かを笑顔でお家にお招きすること(笑)
なんだか答えが少しずつ出てきた気がしました！
ドアをノックしてかけられる嬉しい言葉や優しい言葉は玄関を彩る花になって、悲しい言葉や心ない言葉はごみや埃となって玄関に散らばる。だから埃やごみは出た瞬間に片付けないと積み重なってどんどんドアが開かなくなってしまうんだろうな…。
じゃあ、お家(心)の耐震構造強化して崩れないようにしてキレイに整理整頓、掃除して居心地良くする。毎日玄関(感情の出入口)をキレイに掃除して、出入りしやすいようにしてドアもグリス塗って開閉を良くする感じですね(笑)
えっと、現実でまとめると…
誰かの言葉や行動だったり何かから起こる出来事に揺らがない心をつくる。起きた物事を整理して悲しくなる気持ちを抱え込まないようにして嬉しかったり幸せになることを増やすってことかな。
自分の中で理解しやすくなってきました。
書き出すと本当に整理できるんだなぁ(笑)
次は精神。
うーん…精神性という言葉があるけれど…信念的な感じの印象。精神論とかもいいますね。志みたいな感じなのかな？目標へ向かう意志みたいな？？
心から生まれたものの気がする。
さっきの話だとお家(心)から生まれた子供(精神)みたいな感じですかね？
子供(精神)は色んなものから刺激を受けて成長する。
お家(心)を出発して冒険にでて、疲れたり苦しくなったら帰ってきて休む。
それだと心を見失うって状況はお家に帰れない迷子なんだろうな…。
心の病気はお家(心)が崩れてしまったり穴が空いたり壊れてしまってる状態だから子供(精神)が休めない。
こんな感じな気がします。
子供(精神)に栄養を与えて身嗜みを整えて人生を快適に過ごす為のサポートをする感じかな。子供(精神)をのびのびさせてあげたり、辛いときは優しく声をかけてあげる。頑張ったときには褒めてあげる。失敗したらそんなときもあるよって元気づけてあげる。そんな感じなのかな？
振り替えると何かがうまくいかなかった時に自分を責めてしまうと、どんどん落ち込んでいってた気がします。辛いときに自分さえ責め立ててきたら悲しいし辛いですよね…私、今までごめんね(涙)
まとめると精神を大事にすることは、どんな自分でも受け入れてあげる、自己受容ってことなのかな。愛を込めて子供に声をかけるように自分にも愛情をもって声をかけてあげることな気がしました。
《身体を大事にする》
バランスの取れた食事、しっかりとした睡眠、適度な運動、疲れたら休む！
《心を大事にする》
色々な出来事に振り回されない、辛いこと悲しいことを抱え込まない、抱え込むなら幸せなことにする！
《精神を大事にする》
どんな自分も受け入れる
大好きな人のように自分にも接してあげる
でも、《心を大事にする》難しい。
《精神を大事にする》ができた後じゃないとあんまり出来ませんでした。
そして《身体を大事にする》を出来てないと《精神を大事にする》が出来ない。
そういえば過去、睡眠不足と栄養が片寄るとなぜか自分をいじめるような思考に片寄りやすかった気がします。
なのでおそらく《身体を大事にする》→《精神を大事にする》→《心を大事にする》の順番だと思いました！
美味しいごはんを食べて、今日あった嬉しいことを思い出してニコニコして、今日１日生き抜いた自分を全力で褒めて、ゆっくりと身体を労ってあげよう！
長々と私の自己改革、読んでくださった方お付き合いありがとうございます。
つたないですが、誰かの自己改革ヒントになれたら嬉しいな。
いつもありがとうです。
それではまた！
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