筋トレ日記#1

＜メニュー＞
　ベントオーバーロー
　　50㎏×13回
　　55㎏×13回
　　60㎏×9回
　　60㎏×7回
　アップライトロー
　　15㎏×13回
　　20㎏×13回
　　20㎏×13回
　　30㎏×9回
　　30㎏×9回
　バーベルカール
　　15㎏×11回
　　15㎏×11回
　　15㎏×11回

＜メモ＞
テーマ：高重量を扱う
高重量を扱う時の注意点は、狙った部位への負荷が極端に少なくなるほどのチーティングが必要な重量は扱わないこと。
負荷が極端に少ないっていうのは、体感の話だから言語化が難しい。
種目終了後に狙った部位が疲労してない時は、代償動作が大きすぎる重量を扱っている可能性が高い。
高重量を扱う理由は、ネガティブをコントロールできないほどの高重量こそが真の伸張性負荷だと考えたから。
コントロールできる伸張性負荷では最大出力ではない。最大出力でも伸ばされてしまう状態が最大出力だと考える。
ちなみにこれはプル系種目の方が断然やりやすい。プッシュ系種目でもできるが、セーフティを十分確保して行う。