筋トレ日記#7

＜メニュー＞
　ベントオーバーロー
　　55㎏×11回
　　65㎏×11回
　　70㎏×8回
　　70㎏×6回
　チンニング
　　-25㎏×10回
　　-35㎏×10回
　　-40㎏×10回
　バーベルカール
　　15㎏×13回
　　20㎏×13回
　　5㎏×25回（※EZバーのみ）

＜メモ＞
ベントオーバーローの重量が伸びているのはかなり嬉しい。多少反動使ってるけど、狙った筋肉が疲労してるのを感じれてるから問題ないと思ってる。
体が小さいし、まじは筋力を伸ばすのがテーマ！バーベルカールも同じ考え方で、反動使ってでもとにかく筋力を伸ばす。
そして今回から変化を付けたのが、フルに近い稼働域で動作するセットや種目を追加したこと。筋力を伸ばしつつも、カッコいい体になるために、隅々まで筋肉を動かすイメージで取り入れてみた。
これによって、種目やセット数が増えそうなので、ジムでしかできないトレーニングを優先的にやるようにしてる。ダンベルでできるようなトレーニングは家でやるように心がける。とにかく胸！背中！ここに集中！
胸＋肩フロント＋三頭、背中+二頭の分割でとにかくトレーニング！