猛暑への対処

今日も暑い一日でした。猛暑日の定義は、最高気温が35℃を記録することのようです。私の幼少期も35℃を超えると猛暑日扱いだったと思いますが、年間で最も暑い8月の日中でも半分くらいで、均すと32〜33℃止まりの日が多かった記憶があります。それが今では、7月時点で連日38〜39℃を日本のどこかの地域が記録しています。毎年確実に暑くなっているし、そのペースは加速しているように思えてなりません。『猛暑日への対処』を記録に残します。

①夜もエアコンを消さない

昨夏までは、夜寝る前にエアコンの消灯タイマーを1時間にセットして寝ていました。さすがに昼間が猛暑日でそのまま熱帯夜に突入した夜は、深夜に汗だくで目覚めることもありましたが、過去二年間は概ねその対応で何とか凌げていました。

しかし、今年の夏はその対応では危険と判断し、部屋にいる時は、エアコンをつけっぱなしにして過ごしています。おそらく電気代は嵩むものの、体力の維持には代えられないので、しばらくはこの対応で行きたいと考えています。

② 水分は冷＋温を摂取

水分は、惜しみなく、こまめに摂ります。誰もが指摘していますが、油断していると発汗作業がどんどん進んで、脱水症状気味になるので、飲み過ぎかな？という位摂取しておいて、丁度良い加減かもしれません。

その際に意識しているのは、朝起きた時は常温の水、出社した後は冷たい水＋アイスコーヒー、昼食時は冷たい麦茶、食後はドリップのホットコーヒーと、冷と温でバランスよく水分補給することです。部屋に帰ってからは、冷蔵庫に入れてあった2リットルのペットボトルを取り出して飲みますが、一度取り出した後は温くなってもそのまま飲むようにしています。幸い、今夏は脱水症状のような不調には見舞われていません。

③ 休日は外出

休日、部屋には暑さがこもるので、午前中から出掛けるようにしています。炎天下に身体を晒し続けていると体力を急速に消耗するので、疲れたら冷房の効いた建物内に避難したり、日陰で休むようにしています。

④ ソックスは短いタイプに

ソックスのチョイスは重要だと気付きました。靴は大抵スニーカーなので、踝全開の短めのソックスを履くと、暑さは格段に緩和されます。最近、破れたり、薄くなったりしたソックスを相次いで処分した関係で、手持ちのソックスが不足してきたので、先日しまむらに寄って、短いタイプの3足298円の爽快ソックスを買い足しました。

あらゆる工夫で猛暑の日々を乗り切っていきたいものです。ある程度の投資は惜しまずに行いながら、夏を楽しめればいいな、と思います。