SOHAM瞑想。

SO：彼、森羅万象
HAM：私

SOで息を吸い、HAMで息を吐きます。声が出せる環境であれば、声を出して→それより小さい声で→最後はサイレント。(心の中で唱えます)

※最初からサイレントでも、もちろんOKです＾＾