【武田マリのおうち＆おそとヨガ】4/7〜のスケジュール
カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。
すっかり暖かくなり、カラダを動かしやすくなりました。それはとても嬉しいことですが、その分、気持ちもソワソワしがちです。前のめりになって空回りしないように、ヨガで動と静のバランスを整えましょう。さて、4月は研修のため【おうちヨガ】のスケジュールが少し変則になります。また【おそとヨガ】ではゴールデンウィーク特別クラスがありますので、ぜひチェックしてください！
★おうちヨガ（オンラインクラス）
4月7日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
4月11日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉
4月14日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
4月17日（土）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉
4月21日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
4月24日（土）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉
4月28日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉
5月1日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉
5月2日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉
＊4月18日（日）25日（日）は研修のため、17日（土）24日（土）に振替補講を行います。
＊オンラインクラスはZoomを使用します。
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
4月10日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio
4月17日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio
4月24日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio
＊特別クラス＊4月29日（土）10:30〜12:00〈太陽礼拝 完全マスター！〉＠Yoga Studio
フロースタイルの基本でもある「太陽礼拝」。大きく、そして呼吸と合わせて動くことで準備運動にもなり、その日の体調をチェックするのにもとても有効です。今回のクラスは最初に太陽礼拝のポイントを丁寧に確認しながら動き、その後、しっかりと体に落とし込み、自分自身の練習に役立てるようにします。
＊特別クラス＊5月1日（土）12:15〜13:45〈ベーシックフロー〜呼吸が動きを導く、動きが呼吸を深める〜〉＠Yoga Studio
呼吸と共に動くフローのスタイル。今回は特に呼吸を深められるような準備から始め、より呼吸と動きの連動と心地よさを味わいましょう。
【クラスのご案内】
★おうちヨガ（オンラインクラス）★
〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。
〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！
〈ベーシック2アライメント〉（75分）ポーズの質を深め、さらにチャレンジングなポーズにもトライするクラスです。逆転へのアプローチもあります。定期的にヨガを練習している方にオススメ。
〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。
＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。
【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓
問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com
★おそとヨガ（スタジオクラス）★
【@Yoga Studio】（吉祥寺）
〈ベーシックフロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！
@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓
＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。
問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com
写真はやっぱりヨガマットを敷くと飛んでくるクスクス（1枚目）と、遠くから眺めているガンボ。どちらも自分の好きな居場所を見つけるのが得意です。
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