【武田マリのおうち＆おそとヨガ】12/9〜のスケジュール

カラダとココロの調律師、ヨガ・インストラクターの武田マリです。

今日も暖かい日差しが差し込むスタジオで、ねじった三角のポーズをやってみました。

なぜなら・・・

サンタも激務をこなすためにヨガをやっているようです（笑）。スタジオヨギー町田の受付で見事なねじった三角のポーズをスノーマンと一緒にやってるサンタ。つい真似してやっちゃいました（笑）。

サンタでなくても忙しくなりがちな12月。そして寒い日も増えて、つい体もアタマもキュッと固まってしまいます。今週もヨガで体をほぐし、呼吸を深め、心地よく過ごしましょう！

12月は特別クラスもありますので、年末までのスケジュールを一挙公開です。

★おうちヨガ（オンラインクラス）

12月9日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

12月12日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉

12月13日（日）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉

12月16日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント

12月23日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

12月27日（日）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉

＊オンラインクラスはZoomを使用します。

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

12月10日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】

12月12日（土）12:30〜14:00〈ベーシック1フロー〉【@Yoga Studio】

12月13日（日）14:00〜15:15〈ヨガ・ビギナー〉【スタジオヨギー 町田】

12月14日（月）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【スタジオヨギー 町田】

12月17日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】

12月19日（土）12:30〜14:00〈ベーシック1フロー〉【@Yoga Studio】

12月20日（日）14:00〜15:15〈ヨガ・ビギナー〉【スタジオヨギー 町田】

12月21日（月）11:00〜12:00〈ヨガ・リラックス〉【スタジオヨギー 町田】

12月24日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉【@Yoga Studio】

12月26日（土）12:30〜14:00〈ベーシック1フロー〉【@Yoga Studio】

☆特別クラス☆12月26日（土）15:00〜16:30〈リラックス＆ヨガニドラー〉【@Yoga Studio】

☆ヨギー町田ファイナルクラス☆12月27日（日）14:00〜15:15〈アライメント1〉【スタジオヨギー 町田】

【クラスのご案内】

★おうちヨガ（オンラインクラス）★

〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。

〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！

＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。

【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓

問合せメール：marirhythm.groove@gmail.com

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

【@Yoga Studio】（吉祥寺）

〈ベーシック1フロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！

〈ベーシック1/2〉（90分）アライメントを大切に、丁寧にポーズを深めるクラスです。定期的にヨガを続けている方はもちろん、初心者の方もご参加いただけます。

〈リラックス＆ヨガニドラー〉（90分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。この、交感神経を優位にさせてから副交感神経を優位にするメリハリでリラックス効果を高めます。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。

＊心地よいシャバーサナに臨めるよう、暖かいウエア、くつしたなどをご用意ください。

@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓

https://at-yoga.net

【スタジオヨギー クラス】（町田）

〈ヨガ・ビギナー〉（75分）ベーシックなポーズを丁寧に行うクラスです。全身をまんべんなく動かします。ヨガが初めての方や始めて間もない方、基本から丁寧にアプローチしたい方にオススメ。

〈ヨガ・リラックス〉（60分）前半は体をほぐし、呼吸に意識を向けながら大きくゆったりと動き、後半は心身が落ち着くポーズでリラックスを深めます。リラックスしたい方、動くのが久しぶりの方、体力に自信のない方にもオススメ。

〈アライメント1〉(75分)少しチャレンジングなポーズにトライするクラスです。できるかどうか、ではなく、そこに向かう過程を楽しみながらトライしますので、動き慣れている方、チャレンジしてみたい方にオススメ。

スタジオヨギー のご案内はこちら↓
www.studio-yoggy.com
＊スタジオヨギー 町田は12月末をもちまして営業終了となります。

＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

問合せメール：marirhythm.groove@gmail.com