【武田マリのおうち＆おそとヨガ】4/21〜のスケジュール

カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。

ヨガが大好きなネコのクスクス。マットを敷くとすぐに飛んできて伸びをして転がります。クスクスのヨガタイム。そしてヨガチェアを置くと当然のように乗ります。なので、マットを敷いたり、イスをおいたりする時の場所とタイミングはかなり重要です。その後、しばらくは動かせないので。こうやって道具のセッティングをするのも丁寧に、繊細にやるようになったのはクスクスのお陰です。ヨガの時間は自分と丁寧に向き合う大切な時間。ヨガのクラスの時だけでなく、生活の中でも常にその意識を持てるといいですよね。

今週の【おうちヨガ】は、研修のためスケジュールが少し変則になります。また【おそとヨガ】はゴールデンウィーク特別クラスがありますので、ぜひチェックしてください！

★おうちヨガ（オンラインクラス）

4月21日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉

4月24日（土）10:00〜11:15〈ベーシック1フロー〉

4月28日（水）9:30〜10:30〈ベーシック1アライメント〉

5月1日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉

5月2日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉

＊4月25日（日）は研修のため、24日（土）に振替補講を行います。

＊オンラインクラスはZoomを使用します。

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

4月24日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio

4月29日（木・祝）＊特別クラス＊10:30〜12:00〈太陽礼拝　完全マスター！〉＠Yoga Studio

5月1日（土）＊特別クラス＊12:15〜13:45〈ベーシックフロー〜呼吸が動きを導く、動きが呼吸を深める〜〉＠Yoga Studio

〈太陽礼拝　完全マスター！〉フロースタイルの基本でもある「太陽礼拝」。大きく、そして呼吸と合わせて動くことで準備運動にもなり、その日の体調をチェックするのにもとても有効です。今回のクラスは最初に太陽礼拝のポイントを丁寧に確認しながら動き、その後、しっかりと体に落とし込み、自分自身の練習に役立てるようにします。

〈〜呼吸が動きを導く、動きが呼吸を深める〜〉呼吸と共に動くフローのスタイル。今回は特に呼吸を深められるような準備から始め、より呼吸と動きの連動と心地よさを味わいましょう。

【クラスのご案内】

★おうちヨガ（オンラインクラス）★

〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。

〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！

〈ベーシック2アライメント〉（75分）ポーズの質を深め、さらにチャレンジングなポーズにもトライするクラスです。逆転へのアプローチもあります。定期的にヨガを練習している方にオススメ。

〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。

＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。

【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

【@Yoga Studio】（吉祥寺）

〈ベーシックフロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！

@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓

https://at-yoga.net

＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com