【武田マリのおうち＆おそとヨガ】1/20〜のスケジュール

カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。

今年が始まり半月が過ぎました。相変わらずいろいろなことがあり、何も考えずに伸び伸び〜とか、ぼんやり〜とかできる状況ではないので、無意識のうちに緊張していることも多いと思います。そうなるとどうしても免疫力も下がってしまうので、意識的に自分を大切にする時間はやっぱり必要です。

ヨガは自分を大切にできる貴重な時間です。そして一緒にできる仲間（ネコも）がいるとさらに楽しさが倍増し、それだけで免疫力がアップします。

今週もヨガで自分の心地よさを満喫しましょう！

★おうちヨガ（オンラインクラス）

1月20日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

1月23日（土）16:00〜17:00〈リラックス＆ヨガニドラー〉

1月24日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉

1月27日（水）10:00〜11:00〈ベーシック1アライメント〉

1月31日（日）10:30〜11:45〈ベーシック1フロー〉

1月31日（日）13:30〜14:45〈ベーシック2アライメント〉

＊オンラインクラスはZoomを使用します。

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

1月21日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉＠Yoga Studio

1月23日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio

1月28日（木）10:30〜12:00〈ベーシック1/2〉＠Yoga Studio

1月30日（土）12:30〜14:00〈ベーシックフロー〉＠Yoga Studio

【クラスのご案内】

★おうちヨガ（オンラインクラス）★

〈ベーシック1フロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。オンラインでは75分バージョンですが、しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。

〈ベーシック1アライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！

〈ベーシック2アライメント〉（75分）ポーズの質を深め、さらにチャレンジングなポーズにもトライするクラスです。逆転へのアプローチもあります。定期的にヨガを練習している方にオススメ。

〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。

＊オンラインクラスは一人一人をチェックできる少人数制です。

【武田マリのおうちヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com

★おそとヨガ（スタジオクラス）★

【@Yoga Studio】（吉祥寺）

〈ベーシックフロー 〉（90分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。スタジオでは90分バージョンですが、しっかり体を動かした後はじっくりとクールダウンしますので、終わった後は心身共にリフレッシュ！

〈ベーシック1/2〉（90分）アライメントを大切に、丁寧にポーズを深めるクラスです。定期的にヨガを続けている方はもちろん、初心者の方もご参加いただけます。

@Yoga Studio（アットヨガスタジオ）のご案内はこちら↓

https://at-yoga.net

＊【武田マリのおうち＆おそとヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。

問合せメール：rhythm.n.o.seirei@gmail.com

写真は心地よい場所を見つける天才のクスクス。ひだまりとカーテンに包まれて、暖かい、心地よい、安心をバッチリ備えたところで、心地よさを満喫しています。いいお手本。