ダイエットの正解

今はネットやSNSで、ダイエットの知識や情報は簡単に手に入ります。

『飲むだけで1週間でマイナス10kg！』とか『履くだけで痩せる！』を信じる人は、一生それに課金し続けたらいいと思います。
失うのはお金だけじゃないと思いますが。

でもちゃんと勉強して知識や経験のある人が発信しているダイエットに関する内容は、概ね同じような内容なんじゃないかなぁと感じます。

ダイエットのための正しい食事知識

●食事はゆっくりよく噛んで
●バランスのとれた食事内容を
●3食きちんと食べる
●野菜中心の和食を心がける
●皿にキレイに盛り付けて目からも満足感を
●食べる順番を意識する
●ながら食べはせず、素材を味わう
●おやつにはナッツ類やドライフルーツ
●夕食は控えめに
●寝る前は食べない
etc…
だいたいこんなものでしょうか。。

ではそれを、上手く実践できていますか？
誰でもそれが簡単にできてれば、たぶんダイエットで悩む人もいないし、飲むだけで痩せるサプリメントの需要もないだろうね。

知識や情報は溢れてるのに、なんで実践できないのか

正しい食事方法を上手く実践できて結果が出ている人もいるかもしれません。
その人にはそのやり方が合っているということだし、教科書通りの正しいやり方が合うというのとはとても健康的で素晴らしいことだと思うから、ぜひ継続してほしいと思います。

でも教科書通りの正しいやり方が、なかなか続けられないという人もたくさんいるんです。
だから楽に痩せられる魔法のサプリメントが欲しくなっちゃうんですよね。
意識することはできても、それを習慣化して続けるというのは難しいこと。

正しい食事方法を続けられない理由は、お腹いっぱい食べなければ満足できない人だっているからです。
ゆっくりよく噛んで食べると確かに満腹感を得やすく、それを意識することはできても、少量ではなくたくさん食べたいですし、お皿にキレイに盛り付けて視覚からの満足度を上げても、胃袋は満たされない人もいますし。

おやつに少量のナッツやドライフルーツで満足できるならそれでいいですが、健康的なおやつばかりでなくチョコレートやポテトチップスも食べたいですもんね。

自分に合う方法を見つけること

正しい食生活の知識があっても実践して続けることができなければ意味がないし、食事って1日3食が一生続くものだから極端な制限や我慢やストレスがあると続けられません。

様々なダイエット方法や食事方法がある中で、その方法を一生続けられるかどうかを考えて選びましょう。

私は子育て中ですが、思い通りになんてぜんぜんならないし、育児書に書いている正しいことを実践したけど育児書に書いてる通りに上手くなんていかない。

その子その子に合った育て方があるように、ダイエットや食事の方法も人それぞれ。

教科書通りにやってみて上手くいくなら続ければいいし、上手くいかなければ自分に合うようにアレンジしたり他の方法を試してみたり...

答えを見つけるのに時間はかかっても、理想の自分を手に入れるためには実はそれが一番近道だと思います。
だから私は、まずその方法を一緒に見つけることを目的に、パーソナルトレーニングでのカウンセリングをおこなってます。
指導者に依存しないと太ってしまう内容では意味がなくて、クライアントが自立して太らない一生を過ごせるようになる内容じゃないと意味ないと考えています。

自分が続けられる少しの工夫をすることが、ダイエットのための食事で大切なこと。
いきなり100％を目指すのではなく、60~70%を続けることの方がダイエット成功の近道です。