【公開ダイエット】第2シーズン：12月までに5キロやせます！（第5週／16週）
高脂血症なので
健康になるために
ダイエットにチャレンジしています
今日は火曜日です。
お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったか、とか、第１シーズンのまとめは、次の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪は……
今、実家にいまして、実家の体重計はどうも体脂肪が表示されません。
そして、推移は……
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使っています。Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
ウオーキング、なんとか続けています
この一週間の変化は……
一週間前：身長 １５７センチ
体重 ６２.６キロ
BMI ２５.４
体脂肪 ２７.９％
判定 肥満（１度）
⇩ 結果 ⇩
今日現在：身長 １５７センチ
体重 ６１.６キロ
（ １キロ 減 ↓）
BMI ?
体脂肪 ?％
本当に１キロも下がったのでしょうか？？？ 半信半疑です。
一昨日から実家に帰っていて、 いつもの体重計ではないのです。 ６１.６キロと表示されても、 喜んでいいものか……
２週間後に自宅へ戻るのですが、 ガッカリしないように、 いっそう食べ過ぎに気をつけようと思います。
目標達成のための具体策：
❶間食：厳禁と言いたいところですが
（ストレスたまらないように）、
食べ過ぎないように気をつけます。
❷ウオーキング：実家にいる間は、難しいかな……。
昼間は、家事や母の病院への付き添いがあります。
夕食後は、両親とトランプ「ラミー」をしています。
毎晩です(^^♪
私たち親子は、ラミーが大好きなのです。
❸月曜日は断食をします。
トータル３６時間の断食です。
（日曜日の晩ご飯の後～火曜日の朝ご飯前）
昨日も断食しました。
両親には「何にも食べないのか？」、「大丈夫か？」と
何度もうるさいくらい聞かれましたが、やり抜きました (^^♪
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は、休みます。
朝晩、一人でヨガします。
❺睡眠時間：最低６時間は眠ります。
❻毎晩、お風呂に浸かって（２０分間）、汗をかきます。
❼水をしっかり飲むように気をつけます。
毎日３リットルを！
断食をする月曜日は４リットルを！
以上 ❶～❼を気をつけて、明日から頑張ります。
そして目標を達成したいです！
loveheart（エステティシャン＆ダイエットアドバイザー）さんが
またまたアドバイスをくださいました。
「スタート時から比べると、変化なく感じるかもしれませんが、 今は減った体重をはられさんの体がジワジワと定着していく時期です。 この調子で大丈夫❤️
特に起き抜けや午前中はお水を推奨します。
午前中はデトックスタイムと言われていて、前日の毒素を流す時間です。」
特に「この調子で大丈夫❤️」という言葉にホッとします。
loveheartさん、いつもいつもありがとうございます m(__)m
チャレンジ期間 (^O^)／
８月２０日から
次回の診察日（ １２月２０ 日）までの
１２０日間
そして、そして、
最終目標：2023年4月にはここまで到達したいです！
身長157センチの 適正体重 ５４.２キロ
BMI ２２.０
体脂肪 ２２～２８％ （40〜59歳女性の理想値）
毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）の記事を、
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いします m(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。