【公開ダイエット】第2シーズン：12月までに5キロやせます！（第6週／16週）
高脂血症なので
健康になるために
ダイエットにチャレンジしています
今日は火曜日です。
お約束の「一週間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったか、とか、第１シーズンのまとめは、次の記事をご覧ください。
今日の体重と体脂肪は……
今、旅行先にいまして、ホテルの浴室の体重計は体脂肪が表示されません。
そして、推移は……
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使っています。Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
ウオーキングは、開店休業中……
実家にいると、高齢の両親と行動を共にするので、どうしても車移動が多いのです。
この一週間の変化は……
一週間前：身長 １５７センチ
体重 ６１.６キロ
BMI ？
体脂肪 ？％
判定 肥満（１度）
⇩ 結果 ⇩
今日現在：身長 １５７センチ
体重 ６１.２キロ
（ ０.４キロ 減 ↓）
BMI ?
体脂肪 ?％
毎週「月曜断食」をしています。
月曜日の体重は、６０.１キロでした。
「あと一歩！」と思って、体重計に何度も乗りました(^^♪
残念ながら、５９キロ台にはなりませんでしたが、
５９キロ台に手が届きそうで嬉しいです。
長かった停滞期が終わったのかも？？？
自宅のいつもの体重計で計っていないので、確証が持てませんが、停滞期が終わったと信じます。信じるものは救われる！精神です。
今週金曜日に自宅へ帰りますが、「停滞期は終わってなかった」ってことにならないように、引き続き食べ過ぎに注意します。
目標達成のための具体策：
❶間食：厳禁と言いたいところですが
（ストレスたまらないように）、
食べ過ぎないように気をつけます。
❷ウオーキング：実家にいる間は、難しいかな……。
昼間は、家事や母の病院への付き添いがあります。
夕食後は、両親とトランプ「ラミー」をしています。
毎晩です(^^♪
私たち親子は、ラミーが大好きなのです。
❸月曜日は断食をします。
トータル３６時間の断食です。
（日曜日の晩ご飯の後～火曜日の朝ご飯前）
昨日も断食しました。
両親には「何にも食べないのか？」、「大丈夫か？」と
何度もうるさいくらい聞かれましたが、やり抜きました (^^♪
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」は、休みます。
朝晩、一人でヨガします。
❺睡眠時間：最低６時間は眠ります。
❻毎晩、お風呂に浸かって（２０分間）、汗をかきます。
❼水をしっかり飲むように気をつけます。
毎日３リットルを！
断食をする月曜日は４リットルを！
以上 ❶～❼を気をつけて、明日から頑張ります。
そして目標を達成したいです！
loveheart（エステティシャン＆ダイエットアドバイザー）さんが
またまたアドバイスをくださいました。
「ご実家での生活も、普段と変わらない取り組み出来てますね。
そろそろ体重が動く頃ですから、本当に減ってると思います(*^.^*)
いつもと違う体重計、確認の出来ない体脂肪、心配される月曜断食、毎晩のラミー、緊張感と安心感が交互に良い刺激になってると思います。
ヨガは私も毎朝の習慣にしています。オンラインレッスンが受けられないことも良い習慣つくりのきっかけになりそうですね。
入浴で循環させて、６時間は眠る。
ヨガもやれてる、ウォーキングも出来てる❗
バッチリですね❤️」
特に「バッチリですね❤️」という言葉にホッとします。
loveheartさん、いつもいつもありがとうございます m(__)m
チャレンジ期間 (^O^)／
８月２０日から
次回の診察日（ １２月２０ 日）までの
１２０日間
そして、そして、
最終目標：2023年4月にはここまで到達したいです！
身長157センチの 適正体重 ５４.２キロ
BMI ２２.０
体脂肪 ２２～２８％ （40〜59歳女性の理想値）
毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）の記事を、
noteに投稿します。
引き続き、体重と体脂肪の数値を、
皆さんの前にさらして、
逃げられない状況に自分を追い込みます。
みなさん、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いします m(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。