【公開ダイエット】「継続は力なり」精神の第4シーズン：3ヵ月で2.2キロやせる！＠ゴールしたけれど……
健康のために、
ダイエットにチャレンジしていました
第4シーズン、ゴールしました。
お約束の「90日間の経過報告」をします。
なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。
血液検査の結果は
「総コレステロール」と「LDLlコレステロール」が標準値に戻りました！
主治医から言われたことは、
「いい調子ですよ！！」
・「血清血糖」が基準値を超えたけれど、心配するほどではない。
・今のところ、薬を増やす必要もない。
・あと３、４キロ減量した方がいい。
「運動習慣はありますか？」と聞かれ、
「仕事の日は1万歩以上歩きます」と答えました。
「それはいいですね、続けてください」と言われました。
最終日の体重と体脂肪率は
第4シーズン（90日間）の推移
「公開ダイエット」とは名ばかりで、
間食をやめられず、食欲のまま食べていました。
毎週なんとか経過報告の記事を投稿していた、ただそれだけでした💦
数字に変えると
ゴール：最終日
身長 １５７センチ
体重 ６３.４キロ
（２.２キロ増↑）
BMI ２５.７
（０.９ 増↑）
体脂肪 ２７.２％
（０.８％減↓）
判定 肥満（１度）
↑ 第4シーズン ↑
スタート：90日前（3月30日）
身長 １５７センチ
体重 ６１.２キロ
BMI ２４.８
体脂肪 ２８.０％
判定 普通体重
案の定、体重は２.２キロ増↑
自己嫌悪の第4シーズンでした。
第4シーズンの推移
第1シーズン（2022年5月5日）からの推移は
↑ 10月中旬から体重が停滞して、11月から体重が増え始めました。
このままでは第1シーズンを始めた６７.５キロに戻ってしまいます。
↑ 毎日の体重管理は、このアプリを使いました。
Simple App Studio Inc.
シンプルダイエット ダイエットの記録ができる体重管理アプリ
第4シーズンの目標は
「２.２キロ痩せて、体重５９キロになる」でした
しかし……
痩せるどころか、2.２キロ増量😱😱😱
６３.４キロで終わりました……
目標達成できませんでした！
なぜ達成できなかったのか：
間食がやめられなかったから
運動のウオーキングは、できていたと思います。
週に４日は１万歩以上。
１万６千歩を越えた日もありました。
今後ダイエットを続けたくありませんが、続けないといけません。
でないと、第1シーズンを始めたときの６７.５キロに戻ってしまいます。
かといって、効果のあった「月曜断食」はもうしたくありません。
どうしましょうか……
第5シーズンのチャレンジ期間：
明日から次回の診察日（9月27日）までの88日間
目標値：
体重 ６１.２キロ（２.２キロ減）
BMI ２４.８ （０.９ 減）
体脂肪 ２７.０％ （０.２％減）
この目標値は、90日前の自分の数値です。
第4シーズンを始めた前に戻ることを目標にします。
低い目標値ですが、高い目標値にしても
今の私はついて来られないでしょう💦
まずは確実にいきます。
自己嫌悪の第4シーズンを払拭するべく、
90日前の自分を目標にします。
目標達成のための具体策：
❶朝晩、５分以上のヨガをする
股関節を柔らかく、腰痛を治すポーズを取り入れる
❷睡眠時間は７時間
就寝2３時、起床６時をめざす
❸毎日、水を３リットル摂取！
体重20キロに対して1リットルの水（ノンカフェイン）
❹週一回の「ヨガレッスン＠オンライン」を続ける
❺アイスクリーム（アイスキャンディ）は一切食べない
❻間食は1週間に1回だけ許す
❼毎週火曜日、経過報告（体重と体脂肪の数値）を投稿する
これまで、私が逃げないように見張ってくださったみなさん、
「体重２.２キロ増」という結果となり、
お恥ずかしいです。
本当にすみません。
明日から始める第5シーズンのタイトルを決めました。
「90日前の自分に戻る」という情けない目標の第5シーズン
です。
情けないことなんだぞ！
もっと頑張れよ、自分！
と自分を鼓舞するタイトルにしました。
このタイトルを見る度に、悔しさを味わい、
間食しないようにしてほしいものです……
頑張れよ、自分！
もしよろしければ
これからも
私が逃げないように見張ってくださいませんか🙇♀🙇♀🙇♀
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。