健康のためのダイエット（第4週め／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!

健康のために、

ダイエットにチャレンジしています。

なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。

今日は火曜日。
お約束の「一週間の経過報告」をします。

体重

体脂肪

今日の体重　　６４.７キロ
　　　体脂肪　３５.８％

先週　と比べると
体重　　　０.９キロ 減　↓
体脂肪　±０％　→

スタート時（４週間前）と比べると
体重　　　２.８キロ　減　↓
体脂肪　　１.９％　　減　↓

今週の体重と体脂肪の推移

今日の体重は、先週よりは下がりましたが、
２週間前と同じです。
足踏み状態にあります。

良い点は、月曜日の断食はしっかり行っています。
水以外口にしていません。
あと、炭水化物もできる限り減らしています。

改めなければいけない点は、野菜料理を多めに食べてしまうこと。
夫が間食をしていると、我慢できなくなって何度か食べてしまいました。

明日からは、アイスクリームをどうしても食べたい時は、ガリガリ君にします。
お菓子をどうしても食べたい時は、ナッツ類やスルメなどを少量とって、
自分をごまかしたいと思います。

来週の火曜日も報告します。
あと12週頑張ります。

引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m