健康のためのダイエット（第9週め／16週）＠『書く習慣』が身に付く1週間プログラム｜7日目のチャレンジを実行中!
健康のために、
ダイエットにチャレンジしています。
なぜチャレンジすることになったかは、下の記事をご覧ください。
今日は水曜日。
一日遅れましたが、
お約束の「一週間の経過報告」をします。
今日の体重 ６４.４キロ
体脂肪 ２９.３％
先週 と比べると
体重 １.１キロ 増 ↑
体脂肪 ？ ％
先週まで実家に行っていました。
実家の体重計は、体脂肪が測れないタイプだったので、
体脂肪の推移はわかりません……
スタート時（8週間前）と比べると
体重 ３.１キロ 減 ↓
体脂肪 ７.８ ％ 減 ↓
今週の私は、
先週と比べて、体重を１.１キロも増やしてしまいました。
考えられる原因は二つ。
① ７月4日、「月曜断食」をやめたから。
② 暑さに耐えられず、冷たい間食（アイスクリームなど）を
頻繁に食べていたから。
①の「月曜断食」ですが、６月２７日㈪に断食をした時、
結構つらかったのです。
しかし、断食をしないと体重はなかなか減りません。
今後は、月曜日できるだけ外出を控え、
自宅で過ごしながら、体調に気をつけて、
断食を続けようと思います。
②の冷たい間食ですが、アイスクリームではなく、
カロリーの低いアイスキャンディや
スポーツ飲料を凍らせたものなどを食べようと思います。
良かったことは、体脂肪が減ったこと。
スタート時（8週間前）と比べて、７.８％も減りました。
先週の土曜日に、新しい体重計を買いました。
以前使っていた体重計は、８年前に買ったものだったので、
体脂肪を正確に測っていなかったのかもしれません。
スタート時の体脂肪 ３７.１％も、今思えば正確だったのか不明です。
ですから、７.８％も減っていないのかもしれません。
【40〜59歳の女性の体脂肪率の平均値】
痩せ……21％以下
標準（－）……22〜28％
標準（＋）……29〜35％
軽度肥満……36〜40％
肥満……41％以上
来週の火曜日も、報告したいと思います。
あと7週頑張ります。
引き続き、私が逃げないように見張ってくださいませんか。
よろしくお願いしますm(__)m
最後まで読んでくださり、ありがとうございました m(__)m あなたの大切な時間を私の記事を読むために使ってくださったこと、本当に嬉しく有難く思っています。 また読んでいただけるように書き続けたいと思います。