良い睡眠の為にも、必要な栄養があった！

三男がようやく朝まで寝てくれるようになって、朝まで沢山寝た日の爽快感！久しぶりに味わいました。
今までは重い身体にムチ打って起きてる感じだったのが、朝からすごく元気。今日は楽しい事が起こりそう！とワクワクしました。

睡眠ってやっぱり大切！！

睡眠の質を上げるためには、
○朝日を浴びる
○朝ごはんを食べる
○運動する
○コーヒーは2時まで
○寝る前にはテレビやスマホから離れる
○寝る90分前にお