【練習日誌】いつのまに！

11/24(水)
強度3 調子5 体調5 意欲5 食欲5
26:00消灯 7:15起床 5.25h睡眠

20km jog k=5'
→1:36:08 k=4'48

アシックス エボライド2

駅伝が終わって以来初のランニングでしたが、疲労感はすっかり抜けてます。
駅伝の区間が7.7キロだったので最近はあまり長い距離を走ってませんでしたが、余裕を持って走れました。
まあキロ5のジョグは余裕です。どこまでも走れそうです。

20キロ走をした理由は上述の通り最近長い距離を走ってなかったからです。
6月末に20キロ走を4'15で走れてたので、冬場というのも考慮して、とりあえず目標は20キロを4'10で走ることですね。まあいけると思う。

練習頻度ですが、駅伝までは週4で走ってました。
周りは週6で走ってましたが、ぼくには週4が合ってました。一回の練習の質を高くしたかったんです。

これからは週3の月水土を今のところ考えてます。
ただ、これから卒論が忙しくなる予定なので書き終わるまでは適当に走ろかなと思ってます。
1月からは時間を確保できそうなので、それまでは卒論のストレス解消(逃げ？)として走りたいと思います。