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2022年1月の記事一覧
【練習日誌】さらばだ！
1/26(水)
強度2 調子3 体調3 意欲3 食欲4
25:30消灯 9:45起床 8.25h睡眠
ピザピザピザピザピザピザピザピザピザピザ痛い
70'jog 15.73km ave.k=4'27
使用シューズ
アシックス エボライド2
前のランニングからずっと右膝が痛くて、走るの控えてました。あといろいろ用事あって走るタイミングが合いませんでした。
割と膝の痛み治ってきてたので中5日で走
【練習日誌】ひぃざあ！
1/20(木)
強度4 調子4 体調4 意欲3 食欲5
26:15消灯 9:00起床 6.75h睡眠
「50歳過ぎたら体の痛くなる場所」がめっちゃ痛い
アップ 3.43km
10000×2 k=3'50
→37'25(k=3'44)-✖︎
使用シューズ
アシックス エボライド2
最近はずっと接地をフォア、ミッド寄りに意識してましたが、今日は何も意識せんとヒールから接地してました。もうふくらは
【練習日誌】食いてえ！
1/16（日）
強度4 調子4 体調3 意欲3 食欲5
27:15消灯 9:30起床 6.25h睡眠
ふくらはぎいてててて
アップ 3.1km 15'08
25km k=4'30
→1:49:39 ave.k=4'23
使用シューズ
アシックス エボライド2
昨日バイトが長引いて26時上がりでした。
そしてこのバイト中に、今日何人かと一緒に21キロ走するってやつが無くなってました。結構楽しみ
【練習日誌】おぼえてろ！
1/9(日)
強度5 調子3 体調4 意欲5 食欲5
24:00消灯 8:45起床 8.75h睡眠
ふくらはぎ痛
アップジョグ 3.6km
5000×4 k=3'30
→17'37-7'21(2000でギブ)-×-×
ダウンジョグ 3.2km
使用シューズ
ニューバランス ハンゾーW
年度末に5000×3を結果的に3'35ぐらいでできたので、今日は3'30で4本してやろ思ったんですけど、アッ
【練習日誌】そうそうこれこれ！
1/7(金)
強度5 調子5 体調5 意欲5 食欲5
22:15消灯 8:30起床 10.25h睡眠
ふくらはぎポンポンポーン
アップ15'jog
20km k=4'20〜30
→1:21:38 ave.k=4'05
使用シューズ
アシックス エボライド2
前回キロ4耐久走で5キロしか保たなかったですが、今日は覚醒しました。後半約9キロの間キロ4以下で走れてたのでなかなかいいんじゃないでしょ
【練習日誌】ふがいねえ！
1/4（火）
強度3 調子3 体調4 意欲5 食欲5
26:00消灯 9:00起床 7h睡眠
ふくらはぎパンパカパン
アップ2.7km
k=4'耐久走 5kmでリタイア
ダウン4km
使用シューズ
アシックス エボライド2
いっちょしんどいのやってみっかーと思って、ザコシューズで駆け出しましたが、ふくらはぎに29日のダメージが残ってて、めーちゃくちゃ痛かったです。あとシンプルに風で進みません