成長の「キッカケ」を提供するランニング教室をします。

こんにちは。

この度、10月24日に
市民ランナー高速化プロジェクトのランニング教室を
東京で開催することになりました👏

これまでは、オンラインで、市民ランナーのみなさんに有益な情報を発信してきました💪

そして、いよいよ次は対面形式で、市民ランナーのみなさんが成長するための「キッカケ」を提供したい！
という想いで、竹澤と九鬼がランニング教室を行います👏

このランニング教室では、

股関節の筋肉にフォーカスしたエクササイズと、スプリントトレーニング

を実施します。

✅ 股関節の筋肉をトレーニング
↓
✅ 身体が変わる
↓
✅ フォームが改善される
↓
✅ パフォーマンスが向上する✨

僕たちは、このような順序でパフォーマンス向上を捉えています。

そして、そして！

僕たちのランニング教室では、「やって終わり」じゃなくて、「ランニング教室後のフォローアップ」もしっかりします💪

ランニング教室の翌月に、

Zoomを使ったオンラインでのフォローアップ体制

を考えております。
もちろん、これは無料😎

マラソンが本格化する、シーズンインに向けて、
（コロナで大会がなくなっているかもしれませんが😭😭）
僕たちと一緒に成長のキッカケを掴みませんか？💪

詳細は、下記をご覧ください🙇‍♂️🙇‍♂️

【日程（全3回） / 会場】
・2020年10月24日（土）：東京都某所（仮申込時に会場をお知らせします）

A. RSP スタンダード：16:00-17:30の90分間

B. RSP アドバンス： 18:00-19:30の90分間

C. RSP フリー：20:00-21:00の60分間

【講師】
・竹澤健介（北京オリンピック、10,000m代表）
・九鬼靖太（コーチング学博士）

【講習（トレーニング）内容】
目的：股関節周りの筋（中殿筋）に対するアプローチでランニングのパフォーマンス向上に貢献する。市民ランナーの”高速化”にコミットする。

① ウォーミングアップ
・徒手抵抗を使ったPNFでの刺激
② 股関節のためのエクササイズ
・片足で立つための筋（中殿筋）へのエクササイズ
③ スプリントドリル / トレーニング
④ 竹澤健介コーチとランニング / 流し
・エクササイズによって実際にランニングの何が変わったのかを体感

【料金 / 対象者】
A. RSP スタンダード：5,000円（定員10名）
★ 対象者
男子：マラソン 3:00-3:30 / 5000m 16:00-18:00
女子：マラソン 3:30-4:00 / 3000m 11:00-12:30
※レベル分けのためのあくまで目安となるタイムで、この記録を満たしていることが参加必須条件ではありません。

B. RSP アドバンス：5,000円（定員10名）
★ 対象者
男子：マラソン サブ3:00 / 5000m サブ16:00
女子：マラソン サブ3:30 / 3000m サブ11:00
※レベル分けのためのあくまで目安となるタイムで、この記録を満たしていることが参加必須条件ではありません。
もしくは、現役の指導者 / コーチでもご参加いただけます。

C. RSP フリー：4,000円（定員13名）
★ 対象者
男女レベル問わず

【参加者特典】
ABCに共通して、後日特典としてZoomでのフォローアップセミナーを11月に2回開催（平日の夜を予定）

【その他】
雨天時：小雨の場合はそのまま開催いたしますが、荒天の場合は場所を変更することがあります（仮申込時に荒天時の開催場所も併せてお知らせ致します）。

【申込 / 決済方法：銀行振込】
参加希望者は
① 氏名
② 自己記録（マラソンorトラック）/ または指導歴
③ 希望の講習会（AかBかC）

以上を明記のうえ、
runners.speedup.project@gmail.com
までメール送信もしくは、市民ランナー高速化プロジェクトのインスタグラムアカウントにDM送信のどちらかで仮申込みとなります。

会場の場所やキャンセル規定、銀行振込先、アンケートについてメール / DMでの返信にてお知らせいたします。

アンケート記入と銀行振込のご送金の確認が取れれば申込完了となります。また、仮申込段階で定員が埋まった時点で、参加受付を終了させていただきます。