不安や心配、イライラなどでいっぱい！な時は ネガティブな事に一点集中！！してしまっている時 その思考から離れるために、没頭できる長編ドラマを観たり味覚、嗅覚、触覚で感じて一旦考えやモヤモヤから離れてリセットする練習をしています。 ⚪︎コーヒーを飲む ⚪︎アロマの香りを嗅ぐ（無印で購入したロールオンタイプ☺︎持ち運びできて香りも強すぎないので周りの人に気を使わなくてすみます） ⚪︎ベッドのシーツや布団をこまめに洗っておく （夜は凹みやすいので、兎に角フカフカのおふとんに
昨日の夜モヤモヤする事があったので パウンドケーキを作ってみた 型に型紙を敷くのが上手くいかなかったり オーブンの開け閉めで温度が下がってしまい 予熱し直しになったり すんなりとはいかなかったけど モヤモヤからは意識を離す事ができた🙌 翌朝の朝ご飯もできて一石二鳥🙌 人様に食べてもらっても胸をはっていられる位になりたいなぁ 手土産に持っていけるようになりたい 頭で考えすぎるより手を動かすが私にはいいみたいです🍎
例えば一緒の空間にいる人が、暑いね！と言ったとします すかさず私はエアコンのリモコンを手に取ってしまう。 相手が空調を調整して欲しいから言ってるとは限らないのに ただ、そうだね！今日暑いね！と返せばよいだけなのかもしれないのに 勝手に先回りをして疲れてしまう事が多々あります(^^; ので、この先回り癖は仕事中だけ発揮する事にしました💡 仕事でお客様に対してだと、感じのよい人という好印象になり嬉しいのですが プライベートでやっていると勝手にやっているのに疲れてしまった
自尊心が低い為、カウンセリングの先生のオススメで毎日できた事、偉いね日記を書いています。 ポイントは0点と100点を自分につけない事。 100点を目指さない事。 自分で自分を褒めるを習慣化する為にやるだけなので 10点でも20点でもOK 何も自分を褒める所が見つからない時は 今日も一日死ななくて偉い！これで10点でも30点でもいいから加点する事。 何ごとも100点を目指しがちで、今日も100点じゃなかったって0点になる私は目から鱗でした。 100点を目指す人は 9
SNSを見てザワザワする時 家族が出来た、子供がこんな事をした、家を建てた 旅行にいった、犬やペットを迎えた、ネイルやマツエク、エステなどに行った こんな高級な料理を食べた、こんな物を貰ったなどなど。 お金がある 自分に使う時間がある パートナーや子供がいる 一緒に食事をしに行く親族や友人がいる 車がある ペットを飼う余裕、時間、お金がある ある ある ある なんだか自分の持っているものを見せるパレードみたいだなぁ。 そんな風に今自分は感じるんだなぁ。 投稿や、ライ
はじめまして 気にしいのMaoです。 仕事、自炊、コーヒーとアニメと漫画 そして音楽が好きで 自分のメンテの為に月に1回カウンセリングにも通っています。 ここは、つらつらと文を書いてもいい場所であっているのかな？ 私が少しでも楽になった考え方を、忘れない用にメモしておこうと思い始めてみました。 （調子が悪い時は視野が狭くなって、沈む一方な人なので） 関係ないことも書くかもしれません✏️ そして新しいことも初めてみたくて 人にはそれぞれ事情があるので 絶対行った方が
