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オルタナと他のジムの違い

皆さんこんにちは。 今日はオルタナと他のジムの違いについてのお話です。 オルタナは他のジムとは違う特徴があります。 是非最後までチェックしてみてください！ スポーツジムの種類スポーツジムを大きく分けると4つに分けられます。 1.総合型スポーツクラブ(コナミスポーツクラブ、東急スポーツオアシスなど) →●ジムエリア(筋力トレーニングやウォーキングなどを行える) ●プール(スイミング、水中ウォーキング) ●スタジオ(エアロビクス、ヨガなどレッスン) ●シャワーブース、お風呂

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    • パーソナルトレーニングの効果

      皆さん、こんにちは。 皆さんはトレーニング器具やトレーニング方法など正しい使い方、正しいフォームでできていますか？ 筋トレの効果は正しいフォームでやることにより効果が上がります。 でも、自分一人では正しいフォームなのかわかりませんよね。パーソナルトレーニングは正しいフォーム、個人に合わせたトレーニングメニューを作ってくれます。 今日はパーソナルトレーニングのメリット、効果についてお話をしていきます。 パーソナルトレーニングとは？パーソナルトレーニングとはトレーナーとお客

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      • 女性がジムに通うメリットとは？

        皆さん、こんにちは。 皆さんは女性の方程ジムに通った方が良い理由はご存知ですか？ 実は女性は筋肉量が必要な分が運動をしないと足りないのです。 本日はジムに通うメリットについてお話ししていきます。 女性がジムに通うメリット○目標に合わせた運動ができる →自分が鍛えたい部分などトレーナーに相談することで、今の体の状態と目的に合わせてメニューを作成してくれます。 また、レッスンも自分が鍛えたいメニューを選択することができます。 ○食事管理ができる →ダイエットやボディーメイ

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        • フィットネスクラブとスポーツクラブの違い

          皆さんこんにちは。 皆さんはフィットネスクラブとスポーツジムの違いはご存知ですか？ 普段通っているolutanaはフィットネスクラブです。 この２つは何が違うのでしょうか？ 本日はフィットネスクラブとスポーツジムの違いについてお話ししていきます。 フィットネスクラブとは？「フィットネスクラブ」は、スポーツジムにある施設に加えてプール、スタジオなどがある場所です。 性別問わず幅広い年齢層の方が利用をしており、通う目的もトレーニングだけでなく、健康維持、ダイエットなどさまざ

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          血流を良くするためには

          皆さん、こんにちは。 皆さんは、身体がだるいと思ったり、脚が浮腫んだり、便秘など一つでも当てはまる症状はありますか？ 実は血流が悪いかもしれません。 本日は血流を良くする方法についてお話ししていきます。 血流を良くするための習慣・こまめな水分補給 →体内の水分は季節問わず尿や汗として出ていくだけではなく、皮膚や呼吸からも自然に蒸発していくため常に水分は身体から出ています。 また、水分を取ることにより美肌効果、ぱさついた髪に潤いが出ます。 ・入浴の習慣をつける →入浴をす

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          ダイエット中の果物のオススメ

          皆さんこんにちは。 皆さんはフルーツなど摂ったりしますか？ フルーツは水分が含まれ、ビタミンCたっぷりでとても身体にいい効果があります！ 本日はダイエット中のオススメ果物についてお話ししていきます。 オススメの果物1.ベリー → 食物繊維の含有量が非常に高いベリー類。 ベリー類は糖分が低く、食物繊維や抗酸化物質が大量に含まれているので、健康に最適なフルーツです 2.キウイ → ビタミンCが豊富で甘すぎず糖分を適量摂取できます。 3.スイカ → スイカの90％が水分なの

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          朝ストレッチの効果

          皆さんこんにちは。 皆さんは朝にストレッチをすることはありますか？ 朝起きたら身体が凝り固まっていたことはありませんか？ もしかすると筋肉を解す必要があるかも知れません。 本日は朝ストレッチの効果についてお話ししていきます。 朝ストレッチの効果1. 集中力アップ・代謝アップ 全身の血流を良くすることで、脳の働きがよくなり、集中力アップにつながります。 朝の運動は基礎代謝を上げる効果があります。 ランニングや有酸素運動などの運動をするのは億劫でも、過度の疲労を抱えるこ

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          体幹トレーニングの効果

          皆さんこんにちは。 皆さんは、姿勢が悪かったり、腰が痛かったりバランスがとりにくいなと思ったことはありますか？ もしかすると体幹が少し足りない可能性があります。 今日は体幹トレーニングの効果をお話ししていきます。 体幹とは？　体幹は体の中心にある筋肉です。体幹を鍛えることにより一本の軸が首からお尻にかけて一直線に通ったようになり、自然と背筋が伸びます。 姿勢をキープする際に、腹筋や背筋も鍛えられることができ、姿勢改善にもつながり普段の姿勢が抜群に良くなります。 体幹を鍛

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          筋トレのメリットとは

          皆さんこんにちは 皆さんは筋トレを行う時にメリットなど考えることはありますか？ 人それぞれ目標があり筋トレをやっていると思います。 例えばボディーラインを綺麗にしたい、体力をつけたい、健康的な身体を目指したいなど。 本日は筋トレは身体にどんなメリットがあるのかをお話ししていきます。 筋トレのメリット1. 基礎代謝がアップして太りにくい体になる 基礎代謝とは、座っているときや寝ているときなど、何もしていない状態でもエネルギーが消費されることをいいます。筋トレをやること

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          腸内環境を整える行動とは？

          皆さんこんにちは。 皆さんは肌トラブルや便やおならがくさかったり寝つきが悪いなど当てはまることはありますか？ もしかすると腸内環境が崩れているかもしれません。 本日は腸内環境を整える行動についてお話をしていきます。 腸内環境とは？腸内環境は日々の老廃物を管理していることです。 腸は第2の脳と呼ばれるほど重要な臓器で、腸内環境が乱れるとさまざまな不調が出てきます。 腸内には3つの菌があります。 1.善玉菌 → 悪玉菌の繁殖を抑えて腸内環境を整える。 免疫力を高めたり

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          水分の正しい取り方とは？

          皆さんこんにちは。 皆さんは1日でどのくらい水の量を飲んで、どのタイミングで飲んでいますか？ 人間の身体の50〜75パーセントは水でできています。 水無しでは5日も生きていけない仕組みになっています。 今日は水の役割、水の正しい取り方についてお話ししていきます。 水の役割1.ドロドロ血液を防ぐ →血液の83%は水分と言われています。 血液型流れにくいと高血圧や動脈硬化、脳卒中など深刻な病気につながります。 その予防をしてくれます。 2.老廃物の排出 →便秘は体内

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          腰痛の原因と解消法とは？

          皆さんこんにちは。 突然ですが皆さんは腰痛に悩んだことはありますか？日本の調査によると女性が悩む症状の2位に腰痛が入ります。 今お家時間が長く運動ができず、リモートワークなどで腰が凝り固まってたりしませんか？ そこで本日は腰痛の原因と解消法についてお話ししていきます！ 腰痛の原因とは？腰痛の原因は大きく2つに分けられます。 ①腰椎に支障がでる 代表的なものは、腰椎が直接障害される圧迫骨折や、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などがあります。 ②生活習慣、ストレスか

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          腰痛の原因と解消法とは？

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          有酸素運動のメリットと効果とは？

          皆さんこんにちは。 日常生活の中で有酸素運動をする目的は人それぞれだと思いますが主にダイエット、健康のため、体型維持、ストレス発散など色々あると思います。 今日は有酸素運動のメリットと効果についてお話ししていきます！ 有酸素運動とは？有酸素運動とは、筋肉を収縮させる際のエネルギーに酸素を使うこと。 一方、有酸素運動と対照なものは、「無酸素運動」筋肉に貯めてある糖質をエネルギーにする運動。 有酸素運動の種類・ウォーキング →シェイプアップ効果、ストレッチ効果、ストレス

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          むくみの原因と予防とは？

          皆さん、こんにちは。 皆さんは日々過ごしている中で朝むくみを感じた事はありますか？ 女性の方はむくみなど結構気にしますよね。 何故むくむのでしょうか？またその予防について今日はご紹介させていただきます。 むくみの原因とは？ 人の身体は約60%が水分でできています。 体内の水分の3分の2は「細胞内液」という細胞の中に含まれている水分で、残りは「細胞外液」といい、血液に含まれる水分や、細胞と細胞の間を満たしている水分です。 この細胞たちは栄養を送ったり、老廃物を除去する役

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          冷え性を撃退！！

          皆さん、こんにちは。 突然ですが、皆さんは身体が冷えてると感じる時はありますか？ 女性は身体を冷やすと良くないとよく耳にしますが、なぜなのでしょう？ また、冷え性の方は結構女性でも多いと思います。 今日は冷え性を改善する方法をご紹介していきます！ 冷え性チェック ■いつでも膝掛けや靴下が手放せない ■汗っかき ■お腹を触ると冷たい ■周りの人に顔色が悪いと言われる ■立ちくらみしやすい ■暑がりなのに、足は冷たい ■肩が凝る ■身体がだるくて疲れやすい 皆さん何個当て

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          冷え性を撃退！！

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          美肌効果part2 飲み物版

          皆さん、こんにちは。 今日は、前回美肌効果のある食材をご紹介しましたが、今回は美肌効果のある飲み物についてお話ししていきます！ 美肌効果のある飲み物とは？○緑茶 →緑茶にはポリフェノールの一種のカテキンが含まれています。抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。 また、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌効果にもオススメ！ ○トマトジュース →トマトジュースには抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。エイジングケアや美肌作

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          美肌効果part2 飲み物版

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