『やり抜く人の9つの習慣』を実践する　②目標達成への行動計画をつくる

『やり抜く人の9つの習慣』ハイディ・グラント・ハルバーソン著

前回は「1章　目標に具体性を与える」についてまとめ、自分なりの実践をしようと目標を立てた。次は「2章　目標達成への行動計画をつくる」について要点をまとめ、実践する。

「2章　目標達成への行動計画をつくる」の要約

この章で重要なポイントは以下の通り。

・いつ何をやるかを事前に予定に入れておくと、行動の確率が2～3倍になる
・行動計画の切り札は「if-thenプランニング」
・if X , then Y （Xならば、Yをする）
例）
if　もし月曜・水曜・金曜日になったら
then　仕事の前に1時間ジムで汗を流す

書いてある通りなのだが、事前に何をするかを予定に組み込んでおくことで、なんとその行動を行う確率が2～3倍になるらしい。

予め予定に入れておけば、それをやらなければ気持ち悪い、というような心理になるのかもしれない。

目標達成への行動計画をつくる過程は、以下の流れになる。
★は私の目標達成のための行動計画だ。

私の目標＝2024年の先物トレード年間収支を、50万円プラスにする！

①目標達成のためにすべきことを明確にする。

★すべきこと
・毎日終値の記録をつける
・翌日の終値を予測する
・予測をもとに、トレードするかどうかの意思決定を行う
・玉帳をつくり、自分の売買履歴を記録する
・土曜日に玉帳を振り返り、1週間のトレードの反省を行う
・行動心理学、行動経済学を勉強する

②「いつ」「どんなときに」行動に移すのかを考える
・どんな状況になったらそれをするのでしょうか？

★すべきこと
・毎日終値の記録をつける
・翌日の終値を予測する　
・予測をもとに、トレードするかどうかの意思決定を行う
・玉帳をつくり、自分の売買履歴を記録する
→　月～金曜日、帰宅して夜ご飯を食べた後


・土曜日に玉帳を振り返り、1週間のトレードの反省を行う
→　土曜日の9時から行う　※遅めに起きて一服してからが良い

・行動心理学、行動経済学を勉強する
→　スキマ時間に行いたい。仕事の休憩時間（12時半〜13時半）、通勤の電車内、お風呂の後など

③if-thenプランニングに落とし込む

if　平日夜ご飯を食べた後、
then　終値の記録をつける、翌日の終値を予測する、トレードの意思決定をする、玉帳に売買履歴を記録する。

if　土曜日の9時になったら、
then　1週間のトレードの反省を行う

if　電車に乗ったら、
then　本を読んで勉強する、もしくは本のまとめをつくる

④何が障害になるかを考える

ゲーム（ゲームが好きなのでついついやってしまう）
動画（疲れていると、ダラダラと見てしまう）

⑤障害への対処を考える

・その障害にどう対応するか？
・どうやったらその障害に打ち勝てるか？

ゲーム・動画視聴への対処
ゲーム開始時、動画視聴開始時にタイマーをセットしておき、1時間半経ったら強制的にやめる。一度やめれば、次開始することにハードルができる。

⑥もう一度if-thenプランニングを考える

if　もしゲームや動画視聴を1時間半以上続けるようなら、
then　やめるまでタイマーを消さない。そうすれば、タイマーの音が気になってやめるはず。

if-thenプランニングを生活に組み込むことができれば、やりたいことが苦にならなくなるだろう。
さっそく、今日から実践する。